一般上年紀的女性， 常會出現失眠多夢、皮膚暗黃等， 這都是要補血養血的情況。 那該怎麼辦呢補血的食物有哪些?小編教大家補血食譜。 一起來看看。
大棗姜湯：
大棗姜湯大棗性味甘溫， 具有補中益氣、養血安神的作用：生薑性味辛溫， 具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用， 可充分發揮薑的作用， 促進氣血流通， 改善手腳冰涼的症狀。 此外， 生薑重補暖、大棗重補益， 對治療寒涼引起的胃病非常有效。
紅糖姜湯：
紅糖姜湯紅糖具有養血、活血的作用， 加到姜湯裡， 可改善體表迴圈， 治療傷風感冒。 需要注意的是，
綠茶姜湯：
綠茶姜湯鮮榨的薑汁可防中暑， 尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶， 效果更佳。 做法十分簡單， 取綠茶和薑絲各5克， 用沸水沖泡10分鐘左右即可。 特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝， 有清熱舒心的功效。
鹽醋姜湯：
鹽醋姜湯現i在是春天， 但是到了夏天之後， 不少人容易得“空調病”， 肩膀和腰背會遭受風、寒、濕等病邪的侵擾， 特別是老人容易復發肩周炎。 遇到這種情況， 可熬一些熱姜湯， 先在熱姜湯里加少許鹽和醋， 然後用毛巾浸水擰乾， 敷於患處， 反復數次， 能使肌肉由張變弛、舒筋活血， 大大緩解疼痛。 也可用毛巾蘸熬制好的熱姜湯敷於四肢酸痛處。
姜汁可樂：
姜汁可樂有防寒去痰的功效， 增加熱量， 暖胃， 最適用於冬季， 對防治感冒效果很好， 可以祛風散寒。
熬姜湯一般要挑選表皮沒有裂口、顏色鮮豔、柔軟、膨脹狀態的新鮮薑， 不要選起皺紋、發幹發黑的生薑。 生薑表皮中有較多營養成分， 熬湯時， 應該少去皮或不去皮， 避免養分的流失。 張湖德最後提醒道， 生薑性味辛溫， 凡屬陰虛火旺、目赤內熱者， 不宜長期食用生薑。
4款養血食療方幫你忙
根據排卵與否， 通常將功血分為無排卵型及排卵型兩大類， 前者多見， 約占80%～90%， 主要發生在青春期及更年期， 後者多見於生育期婦女。
以下幾款家庭食療方有助調理子宮異常出血：
【歸地燒羊肉】
配方：羊肉500克， 當歸15克， 生地15克，
制法：將羊肉切塊， 放入砂鍋內， 加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等， 用文火燒至羊肉熟透。
功效：溫腎固沖， 調經止血。
用法：佐餐分次食用。
【墨魚燉烏雞】
配方：墨魚250克， 甲魚1只， 烏骨雞1只。
制法：將墨魚去骨， 甲魚去爪、內臟等， 用開水燙後去黑衣， 烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋， 加適量水， 武火煮沸， 改用文火燉1小時至爛熟， 加食鹽調味。
功效：滋陰養血， 化瘀調經。
用法：佐餐隨量食用。
【桂圓蓮子粥】
配方：桂圓肉20克， 蓮子肉15克， 紅棗6個， 糯米30克。
制法：紅棗去核， 與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內， 加水適量， 置武火上燒沸， 改用文火熬煮至熟爛， 加糖調味。
功效：健脾益氣， 養血止血。
用法：每日1劑， 可經常食用。
總結：薑茶養生食療法和補血食譜都記得了嗎!養血安神、有助調理子宮異常出血。
