很多上班族都會提到自己“心好累”， 這個時候就要留心注意， 這些可能是職場心理疲勞的表現。 醫學研究表明， 心理疲勞是長期的精神緊張、反復的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。 如果得不到及時的疏導， 長年累月， 輕者會出現頭昏、失眠多夢、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應遲緩、注意力渙散、工作效率降低， 重者會出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進、類風濕性關節炎、神經性皮炎、月經失調、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。 心理疲勞跟慢性中毒一樣， 在日積月累下成為現代人的"隱形殺手"。
那麼當感覺到自己心理疲勞的時候， 應該怎麼樣緩解呢？
1、換一種方式對待生活
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中， 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的， 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班， 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡， 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快， 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽， 留一份好的心情帶到你的工作單位。
2、不必要求過於完美
治療強迫傾向， 通常需要對症下藥。 首先， 壓力過大是導致焦慮的直接原因。 因此， 要學會自我減壓。 試著給自己降低工作要求， 不要過分追求完美，
3、找朋友傾訴
當我們心情不好的時候也需並不想聽別人將那些空虛的所謂道理， 其實， 我們只是希望心理上的抑鬱和苦悶都能夠發洩出來， 因此， 好朋友就是生活中不能夠缺少的情感部分， 朋友的聆聽就是對你最好的陪伴， 朋友的傾聽能讓你理清思緒， 朋友的理解能給予你支持和鼓勵。
4、放慢工作節奏
當局面一團糟無法控制時， 不妨放慢節奏， 不要把無所事事的事安排在日程表中， 進行一次“冷處理”。
5、外出旅遊
思想壓力過大， 不妨在家屬、朋友的陪同下， 做短期外出旅遊。 秀麗的祖國山河， 定會使你心醉。 此時此景， 你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
6、欣賞音樂
文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂， 實際上這也是減壓的好方法。 沒有帶有歌詞的音樂由於沒有任何語義的傳遞， 在減壓過程中更沒有負擔。 不愛聽音樂的白領， 也可以採用白噪音的方式， 打開白噪音軟體， 可以阻隔鍵盤聲， 講話聲對注意力的分散， 降低工作壓力。 保持每月參加展覽或博物館， 進行審美活動和創作活動可以昇華工作壓力為創作靈感。 女孩子平日上班給自己化一個日常妝， 可以提高自信， 增強魅力， 也能起到減壓的功效。
