中醫建議， 每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對保健身體、抗衰老大有裨益。
三個核桃：健腦潤肺抗衰老
核桃的藥用價值很高， 小孩吃核桃補腦；中青年人吃核桃能緩解大腦疲勞， 減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 此外， 核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素， 鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能， 高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓：開胃益脾補虛損
桂圓也叫龍眼， 是珍貴的滋養強化劑。 桂圓性溫味甘， 有開胃、養血益脾、補心安神的功效，
桂圓含有豐富的維生素A、B族維生素等營養素， 對於勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗：氣血雙補養心神
中醫認為， 棗能健脾益氣、養血安神， 可以氣血雙補， 這在中藥裡很少見， 因此棗的藥用價值非常高。
鮮棗含維生素C特別高， 是柑橘含量的8~17倍， 是蘋果的50倍以上， 所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。 中醫入藥以幹紅棗為主， 幹棗雖然維生素C含量比鮮棗稍微低一些， 但是因為它含有多種其他營養成分， 特別是含鐵比較高， 對於女性補鐵補血很有好處。
