抑鬱症患者需要哪些營養素

抑鬱症患者的營養素需求應作特別調整， 尤其是要補充足夠的維持腦功能飲食， 富含維生素和色氨酸的食物， 還要攝入適量的膽固醇， 以保證大腦有充足的營養。

葡萄糖：人腦的所有能量都源自葡萄糖， 如果人體得不到足夠的葡萄糖， 腦的功能就會發生障礙， 長此以往， 就會發展為抑鬱症或焦慮障礙、行動障礙的誘因。

維生素和微量元素：維生素對維持腦的功能非常重要， 包括B族維生素、維生素C、維生素E等。 一些微量元素， 如鈣、鎂、硒、鐵、鋅等也是腦健康不可缺少的物質。

色氨酸：色氨酸對腦功能的正常運轉也起到至關重要的作用，

膽固醇：膽固醇的一部分需要從食物中攝取， 但大部分是在體內合成的。 膽固醇作為一種營養成分， 更是健康大腦不能離開的物質。 老年期的抑鬱狀態與膽固醇缺乏有一定關係， 膽固醇長期不足的人， 發生抑鬱症的幾率高於常人， 這種傾向在高齡者中尤其多見， 所以生活中極端的控制脂肪是錯誤的， 這樣不僅容易引抑鬱症， 還有可能引發焦慮和多動症。