悶熱的天氣， 總會讓人感覺腸胃不好， 食欲不振， 酷熱難耐的時候還容易讓人心情不爽， 心煩意亂。 而抑鬱症患者到了夏季， 這些症狀會表現的更為明顯。
那麼， 抑鬱症患者應該如何度過炎炎夏日呢？
1、養成良好的作息習慣
夜間11點至淩晨1點， 是臟腑氣血流動的時間， 如果這個時候還未入眠， 等於強迫肝繼續分解工作， 能量無法被貯藏， 容易造成肝盛陰虛， 陰陽失和。 如果肝臟長期得不到休息， 則肝火上升， 易出現疲倦、氣虛體弱的現象， 而這些都是“滋養”抑鬱症的根源。
因此， 養成良好的作息習慣是克制抑鬱症的有效方法之一。
2、養成健康的飲食習慣
夏天要吃清爽食物， 油炸、煎烤等食物易加速心火旺， 增加身體重量， 精神昏沉。 面對酷熱， 抑鬱的朋友不妨嘗試下菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等飲品， 或多食用含水量較多的水果。 需要注意的是， 胃寒者應少喝上述的幾種飲品， 可以多喝開水。 體質屬熱而虛的人， 不妨選用銀耳、蓮子或百合等涼補， 祛熱補氣。
此外， 一些新鮮的涼拌菜， 加些蒜泥、薑末、醋等調味品， 既可增進食欲。
3、運動要適量
炎熱的天氣之下， 抑鬱症患者宜選擇一些和緩的運動， 要保持呼吸平緩， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分， 例如可以聽音樂散步。 同時要保持心態平和， 不要過於激動， 更不要發怒急躁。
