內分泌對於女性的重要性， 相信大家都十分瞭解。 女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。 然而內分泌系統有時十分調皮， 那內分泌失調怎樣調節？
1、不熬夜
熬夜對於女生的危害是毋庸置疑的， 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損。 內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
3、少吃速食
速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。
4、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色，
5、全身按摩
從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
6、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量，
內分泌失調喝什麼湯
1、枸杞羊肉湯
枸杞15g， 栗子18g， 羊肉60g， 羊肉洗淨切塊， 將全部材料放入鍋內燉熟， 調味後食用。 適合脾腎陽虛者。
2、玄地烏雞湯
玄參9g， 生地15g， 鳥骨雞500g。 將烏骨雞去內臟， 將玄參、生地置雞腹中縫牢。 加水文火燉熟， 調味後服食。 適合肝腎陰虛者。
3、瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250g， 蓮子30g， 百合30g， 加水煮成湯， 調味服食， 每天1次。 適合心腎不交者。
4、甘麥蓮棗湯
甘草6g， 淮小麥15g， 麥冬10g， 蓮子15g， 大棗30g。 將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁， 再用藥汁煮蓮子、大棗服用。 適合心腎不交者。
5、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根， 柿餅2個， 去核紅棗8枚， 豬瘦肉200克。 將胡蘿蔔去皮， 切厚片。 柿餅、紅棗用水細洗。
