抑鬱症可以通過鍛煉康復嗎

參加體育鍛煉對抑鬱症治療是有一定效果的， 也是治療抑鬱症的一個治療方法。 抑鬱症是一種常見的心境障礙， 可由各種原因引起， 以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵， 且心境低落與其處境不相稱， 嚴重者可出現不想活的念頭和行為。 多數病例有反復發作的傾向， 每次發作大多數可以緩解。

參加體育鍛煉可以治好抑鬱症嗎?臨床調查發現， 經常參加體育鍛煉對治療抑鬱症有一定的幫助， 但無法徹底治療抑鬱症， 不復發。

有些患者參加體育鍛煉後， 在短期時抑鬱情緒有一定的緩解，

可是時間一長就會復發， 而且很多抑鬱症患者根本就不想運動。 可以這樣說， 參加體育鍛煉可以輔助治療抑鬱症， 要想徹底治癒永不復發， 必須得靠藥物治療。

其實參加體育鍛煉是有很多好處的：

1、運動促進患者血液迴圈， 物質代謝加快， 有利於體內毒素排出， 消除疲勞感， 使愉悅感增強;3、運動可以強健體魄， 增強患者免疫力和抵抗疾病的能力， 有利於病情恢復， 預防復發;抑鬱症發病的原因主要有：遺傳因素： 生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺和去甲腎上腺素的濃度下降有關; 心理-社會因素：各種重大生活事件突然發生， 或長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，

導致抑鬱症的產生。 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥， 抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。 藥物治療要在醫生指導下用藥。

抑鬱症的自我心理疏導：1、平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。 有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 即使做錯了事， 也不要責備自已， 這有利於人的心理平衡， 同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實， 不要害伯承認自己的能力有限， 而不能正確處理事務。 2、要廣交朋友， 經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，

更能使你精神舒暢， 煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力， 振作精神， 心情舒暢， 身體健康， 就能以良好的心態， 增進友情， 工作順利， 生活愉快。