失眠和我們生活中一些習慣是有很大的關係的， 所以只有改善生活中一些小習慣， 合理飲食， 這樣失眠才會有所緩解。
老人失眠如何治療
1、改變作息習慣
很多老人因為平日裡沒事做， 所以在白天的時候也會睡上很長的時候， 特別是午休時間。 為了不影響晚上的睡眠， 建議老人在白天的時候不要睡太長的時間， 就算是午休時間也不要超過一個小時， 而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了， 這樣的話就會導致晚上失眠的。
2、堅持適量運動
如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動， 打太極拳，
3、睡前放鬆
要想消除失眠， 睡上好覺， 首先要做到的就是讓自己放鬆。 在睡覺前， 如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了， 把床只當做睡覺休息的地方， 而不是思考問題的地方。 因為老人都是比較敏感和焦慮的， 所以如果做不到放鬆自己的話， 可以聽聽自己喜歡的劇曲， 讓自己沉浸在劇曲的旋律中， 從而安然進入睡眠。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜， 請在睡前先用溫水洗腳， 然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品， 以增加體內胰島素的分泌， 幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞， 促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，
5、津液催眠
如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 可採取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷等津液咽下， 幾分鐘後， 你便進入夢鄉。
6、轉動眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。 堅持10來秒鐘。 眼疲自閉， 可快速入睡。
7、叩齒催眠
仰臥床上， 輕輕叩齒， 每秒2次， 同時默數叩齒次數， 由l數到100， 再從l數起， 一般情況下， 叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時。 枕下放塊磁鐵。 有防失眠的奇特效用。
4款緩解失眠的藥茶
1、柏子仁茶
處方：炒柏子仁15克。
用法：將柏子仁炒香， 輕輕搗破， 開水泡代茶飲。
功效：養心安神， 潤腸通便。 適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。
2、花生葉茶
處方：花生葉。
用法：花生葉洗淨曬乾揉碎成粗末， 每次取10克， 放入茶杯中， 沸水沖泡代茶飲。
功效：寧心安神。 適用於心神不寧的失眠。
3、五味地杞茶
處方：五味子、熟地黃、枸杞子各5克。
用法：將五味子砸碎， 熟地黃切成小碎塊， 與枸杞子一同放入茶杯中， 用沸水沖泡， 加蓋燜20分鐘。 代茶飲用， 每日上午和晚上睡前各飲1劑。
功效：補益肝腎， 安神寧心。 適用于肝腎陰虛的失眠。
4、棗仁燈心茶
處方：炒酸棗仁18克， 燈心3克。
用法：上藥水煎代茶飲。
功效：養心安神， 清心除煩。 適用於虛煩失眠， 心悸怔忡等症。
