年紀大了， 老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮， 消化能力及抗病能力降低， 如果不加強保護， 很容易發生胃炎、胃下垂等疾病。 下面幾個壞習慣對胃的傷害很大， 老年朋友要注意了。
吃飽就動
很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區， 理解為“飯後立刻百步走”， 實際應該是“飯後半小時百步走”。 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證有充足的血液供應進行初步消化。 如果吃飽就動， 一部分血液會供應運動系統， 破壞胃的正常消化。 而飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動。 有胃下垂的老人，
飯後喝茶
飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣， 此舉同樣傷胃。 飯後立刻喝茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化吸收。 茶葉的茶鹼， 會干擾蛋白質、微量元素的吸收。 正確的做法是， 飯後一小時再喝茶， 且沖泡不應太濃。 如果怕飯後口渴， 可以在吃飯時搭配湯水。
飯前服藥
對需要長期服藥的老人來說， 要留心服藥時間。 一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激， 長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物， 如胃酶片、澱粉酶等需要和食物一起服， 才可及時且最大地發揮助消化作用， 也不易在飯前服用。 適合飯前服用的大多是， 對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物，
吃剩飯菜
大部分老人都很節約， 剩飯剩菜不捨得丟掉， 但如果長期吃剩飯菜， 不僅傷胃， 還有食物中毒的風險。 尤其天氣熱的時候， 隔夜的飯菜如果不妥當保存， 易受到細菌污染， 吃了很容易引發胃腸炎。 因此， 建議老人要每餐少做一點， 保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因為牙口不好， 咀嚼困難而“囫圇吞棗”， 此舉對老人十分有害。 老人食管內壁的彈性弱， 不能適應突然擠壓， 嚴重時食道可能被撐脹破裂， 因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 食物咀嚼得越細， 就越能減輕胃腸負擔。
老人飯後這樣做才能消化好
先漱口
古代醫學家張仲景指出， “食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢， 減少口腔內細菌的數量， 從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是， 將漱口水或清水含在口內， 閉上嘴， 然後鼓動兩腮與唇部， 使溶液在口腔內充分與牙齒接觸， 並利用水力反復地沖洗口腔各個部位， 這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。
歇一會兒
“飽食則臥生百病”， 很多老人飯後不敢立刻躺著， 而選擇散步， 但此舉並不健康。 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證胃腸道有充足的血液供應， 以進行初步消化。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去，
揉揉腹
中醫認為， 臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位， 頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快， 使胃液增多， 有助消化， 排泄正常。 藥王孫思邈就提倡 “食後即以熱手摩腹”， 認為“食畢摩腹， 能除百病”。 食後摩腹還能作為一種良性刺激， 經神經傳入大腦， 有益於內分泌功能的調節。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
聽小曲
《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”尤其對於老年朋友來說， 飯後欣賞輕柔的樂曲， 對養生大有裨益。 波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片， 進而使他們的胃病痊癒。 不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調， 會對情緒和消化功能產生不好影響。
