寶寶長高做什麼運動好

孩子長不高比別人矮， 以後會受人白眼， 冷落和嘲笑， 久而久之就會有心理陰影， 毀了一生。 那麼做什麼運動可以長高呢？下面為您總結一些幫助長高的運動， 告訴您做什麼運動可以長高。

1、游泳

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用， 人體在水中做伸展運動時， 重力影響降低， 還可以拉伸韌帶， 關節和骨骼的生長就會更好。 尤其是蛙泳的抱水， 蹬腿動作更有利於鍛煉。

不過， 需要提醒的是， 游泳這類後期鍛煉雖然有促進身高的作用， 但是家長也不能對其期待過高。 孩子長身高除了運動外， 更重要的是保證良好的睡眠規律。

因為人體在入睡後才會大量分泌生長激素， 晚上9時左右是生長激素的分泌高峰， 保證睡眠時間， 讓體內自然分泌的生長激素發揮效用， 對於長個的作用要比游泳鍛煉大得多。

另外， 游泳時也最好在日光充足的地方， 這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質， 也能鍛煉出好身材。

2、籃球

個子的高矮， 主要取決於父母的遺傳基因。 但是後天的各種條件， 尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉， 在一定程度上可以影響身高的遺傳變異， 促使其長得更高。 青少年經常參加籃球， 可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉， 增強體內的新陳代謝， 使長骨組織的血液供應及營養供給充分， 有利於成骨物質的合成， 促進骨骼的健康生長，

有利於身高增長。 籃球， 排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。

除了積極的參加體育鍛煉外， 還應該注意營養， 保障充足的睡眠等。 如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高， 在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段， 幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。

3、跳繩

跳繩是一種有氧運動， 也是一種全身性運動， 對身體熱量的消耗是比較大， 對內臟器官， 身姿也是有一定好處的。 在對我們身高增長方面， 它可以消耗掉大量的熱量和脂肪， 加速營養物質的吸收， 促使腦垂體加速分泌生長激素。 使身體對營養物質的需求量加大。

在跳繩運動中， 身體不斷地跳動， 也會在一定程度上有助於我們身高的增長。

但是跳繩每次的運動時間不宜過長。 過度的運動不僅不利於身高的增長， 反而會給身體帶來不必要的負擔， 甚至造成對身體的損傷。

4、瑜珈

真實有效的成人無痛科學長高的方法， 將一些對脊柱， 大小腿， 頸部有顯著拉伸效果的動作整理， 輔以防止拉傷的緩衝性動作組合而成。 這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶， 增強對骨骼間隙的控制， 達到長高目的。

5、伸展

可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 骨頭合起來就有好幾釐米。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉，

而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式， 凡是涉及伸展的， 都可以嘗試。 每天早晚都要練， 堅持才有效果。

吃什麼水果能長高？

1、梨

梨是現實生活中最普遍的水果， 它營養價值極高， 最常見的功效它可以治療咳嗽。 對骨骼的作用， 它能夠保證骨骼細胞的健康， 軟化血管， 能夠促使血液將營養元素（如鈣質）輸送至骨骼， 促進骨骼對營養的吸收， 達到骨骼的正常生長， 從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅

西梅是一種外來水果， 原產於美國加州。 西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇。 它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利於骨骼的健康生長，

還不宜發胖， 一舉二得。

3、火龍果

火龍果營養豐富， 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果並非富鈣水果， 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高， 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度， 為身體能夠健康的長高打基礎。