高血壓吃什麼食物好

食物的生活中很常見的， 食物的種類很多， 在對食物選擇上， 也是可以根據自身需求進行選擇， 人體每天所需的營養元素很多， 例如蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸、各種微量元素， 都是人體所需要的， 因此對食物的選擇， 也是要合理搭配， 那高血壓吃什麼食物好呢?

對高血壓吃什麼食物好呢， 高血壓是一個很常見的疾病， 這樣的疾病對人體健康危害很大， 而且這樣疾病一旦放心， 也是需要及時的進行治療， 同時食物選擇也不能隨意。

高血壓吃什麼食物好：

芹菜粥：

芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段，

粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。

綠豆海帶粥：

綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。

醋泡花生米：

生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。

糖醋蒜：

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。

淡菜薺菜湯：

淡菜、薺菜或芹菜各10～30克， 每日煮湯喝， 15日為一療程， 對降壓有效。

胡蘿蔔汁， 每天約需1000毫升， 分次飲服。 醫學研究證明， 高血壓病人飲胡蘿蔔汁， 有明顯的降壓作用。

銀耳山楂羹： 銀耳20克， 山摣糕或山摣片40克， 白糖1匙。

將銀耳沖洗後， 冷水浸泡1日， 全部發透， 摘洗乾淨， 放入沙鍋內， 並倒入銀耳液。 山楂糕切小方塊， 與白糖同加入銀耳鍋內， 燉半小時， 至銀耳爛， 汁稠成羹離火。 當點心吃， 或臨睡前食， 每次1小碗， 每日1-2次， 2日食完。

注意事項

早餐時吃些甜瓜和優酪乳。 甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。

多喝橙汁。 橙汁含豐富的維生素C

清晨避免過度疲勞。 一般來說， 心臟病往往在早晨發作， 原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。

少喝咖啡。 根據拉克大學的一項研究， 一天之內， 若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥， 人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱， 咖啡鹼可使血管收縮， 導致血壓升高。

通過以上介紹， 對高血壓吃什麼食物好呢，

都是有著一些瞭解， 這些食物對改善高血壓疾病， 都是有著很好幫助， 他們含有的維生素很多， 而且脂肪、蛋白質含量很少， 那患有高血壓疾病的人， 對脂肪和蛋白質的攝取也是要少量。