日常生活中， 出現一些社會交往上的困難、不適應， 這是難免的、正常的。 然而， 人際關係嚴重失調或經常失調的人， 往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或心理障礙。 因此， 對於人際關係適應不良狀況， 應作具體分析， 分清哪些是正常的， 哪些是異常的， 對於異常類型的， 要分清哪些屬於思想問題， 哪些屬於心理問題， 哪些是兩者皆有。 只有分辨清楚， 才能對症下藥。 想克服人際交往的心理障礙， 必須做好以下幾方面的心理保健：
1、悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。
2、主動交往
人際關係是否和諧， 自己能否為他人所接受， 也直接影響到自己的心理健康。 人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑， 具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。 所以，
3、挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志， 增強心理承受能力， 心理承受能力強的人， 即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等）， 也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。 而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊， 就很容易形成心理困擾， 覺得無法接受和擺脫， 出現逃避（翹課）、抗拒等行為。 所以， 現代人應有意識的去經歷風雨、見世面， 主動向自我挑戰， 有意給自已出些難題（如內向的人應多參加社會實踐活動，
4、理智控制
生活不能萬事如意， 挫折在所難免。 一旦遇到挫折， 很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒， 影響其正常工作、學習與生活。 這時， 應善於用理智控制強烈的感情， 不要衝動， 一方面要多側面、多角度地思考問題， 不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位， 想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來， 並按理智的判斷去採取行動， 避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
5、注意轉移
這是一種常見的且有效的方法。
6、合理宣洩
情緒是需要發洩的， 否則“情郁於中”， 很容易引發心理問題。 所以當人有了不愉快的情緒時， 不要將積壓在心裡， 而應通過合理、恰當的方式發洩出來。 如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊， 高聲唱歌；摔布娃娃， 砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
7、自我昇華
每個人都有自己的長處， 也都會遇到失意、挫折，
8、靈活幽默
許多看來令人煩惱、厭惡的事物， 如果用幽默的辦法對付， 往往使人的不快情緒蕩然無存， 立即變得輕鬆起來， 正所謂“一個小丑進城， 勝過一打良醫”。 平常不妨多開開玩笑， 說說俏皮話， 多看漫畫、小品。 培養自己的幽默感， 這樣既能消除不良情緒， 又能增進與他人的友誼， 可謂一舉兩得。
9、活動充實
緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感， 培養良好的生活習慣， 並能鍛煉人的意志， 使人擁有積極、樂觀的心境。 所以， 應多參加群體活動， 在活動中培養能力增進與他人的瞭解， 體驗合作與成功的喜悅。
10、巧妙安慰
在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐狸為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執後，在激動之餘可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什麼時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。
10、巧妙安慰
在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐狸為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好朋友發生爭執後，在激動之餘可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什麼時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。
