男性腎虛補腎的方法有哪些

補腎是男人共同關注的話題， 特別是現代社會， 男人工作和生活雙重壓力下， 很容易腎虛， 那麼補腎的方法有哪些呢？下面一起來看看吧。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 所以在用藥時要提高警惕，

要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主。 稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，

分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

7、避免勞累， 節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

腎虛男人的四大表現

1、四肢冰冷

如果你突然變得怕冷了， 風一吹就受不了的話， 就需要考慮是不是腎虛了， 因為腎虛就常有四肢寒冷， 甚至肘關節或者膝關節都會怕冷。 而且通常還會出現腰疼的情況， 乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

2、頭暈失眠

人體很多的病痛都和腎有關， 比如頭暈失眠就屬於這一類。 腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑， 若其他器官久病不愈， 就容易傷及腎臟。 許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人， 往往伴隨有腎虛症狀。

3、房事乏力

腎總是與人體的精液聯繫在一起。

腎精化生出腎陰和腎陽， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約， 維持人體的生理平衡。 如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變， 男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。

4、腰部疼痛

總聽人說腰閃了一下， 一般認為是由於自己的不小心造成的。 不過很少人能把他與腎虛聯繫在一起。 腰痛根本在於腎虛， 可分為內傷和勞損。 內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。 輕者難以彎腰或直立， 重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。 勞損指體力負擔過重， 或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等）， 久之會損傷腎氣， 導致腎精不足。