隨著電腦和汽車的普及， 很多上班族上班的時候坐在電腦前工作， 下班的時候坐在汽車裡回家。 減少了很多的運動量， 導致頸肩肌過度疲勞， 致使頸椎病的發生。 專家提醒， 頸椎病是可以預防的。 那麼如何預防頸椎病呢？專家說；頸椎病是一種後天性的， 應該以預防為主， 需從青少年時期開始予以足夠的重視， 下面就為大家介紹一下頸椎病的預防。
頸椎病的預防如下幾點
1、經常保持樂觀向上的好心情。 心胸要開闊， 有研究表明， 性格壓抑、多愁善感的人易患， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往，
2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 與人說話、看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 枕頭不宜過高或過低， 以10釐米的高度為宜。 不要躺著看書、看電視。
3、加強體力鍛煉。 盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和伏案工作人員， 每天要進行頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 爬山、游泳也對預防頸椎病效果較好。
4、電腦族及刺繡、繪畫工要注意動、靜結合。 每工作一小時， 應站起來活動四肢和頸椎， 以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞。 如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療， 防止發展為頸椎病。
5、不要酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積，
6、認為核桃、山萸肉、生地， 黑芝麻等具有補腎髓功能， 可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強筋壯骨， 推遲腎與關節蛻變的作用。
7、平時要注意保暖， 防止受寒涼。 不要讓電扇和空調直接吹向人體， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸， 避免頭頸負重物。
頸椎病有哪些危害
1、高位截癱
頸椎病嚴重後果裡面， 高位截癱是最嚴重的一個， 並不是所有的頸椎病病人都有高位截癱， 最常見的頸部僵硬不能轉動， 頸部活動受限。
2、耳鳴在先， 耳聾在後
耳聾是神經性的部分頸椎病的病人還會有耳鳴， 耳鳴在先， 耳聾在後。 一般來講，
3、老年癡呆的幾率大
頸部發生了問題， 肌肉痙攣了血管被壓扁了血液通過頸部供應到腦上面去的就少了這個腦子一直處於缺血狀態， 以後得老年癡呆的可能性比較大。
4、習慣性落枕、中風前兆
頸椎病的人多數會有習慣性落枕的經歷。 中風病人有90%以上都有頸椎病， 可很多人不注意， 出現中風前兆後還不知道， 影響到治療。
5、眩暈、血壓升高
由於壓迫頸部動脈和神經， 會引起視物模糊、血壓升高甚至眩暈， 如果在高處作業、河邊行走、開車途中、機器操作時突然暈倒， 就會帶來很嚴重的後果。
