你可能不會去移動傢俱而傷及背部， 但你可能只是因為彎腰撿起一隻筆就傷及背部。 每五個美國人中就有四個會患有背痛。 摔跤、提重物或者扭傷就會引發背痛。 老年人中引發背痛常見原因有關節炎、骨質疏鬆和脊柱病變。
處理痛楚
大部分的背痛都能夠在一個月內痊癒， 有時可能幾天就痊癒。 臥床休息可能會有幫助， 但超過兩天的臥床會使肌肉和骨的功能減弱。
要減低痛楚你需要：
1.在開始的48小時內用冰敷， 因為這樣可以減少痛楚的程度和擴散。
2.接下來的幾天每天做20分鐘左右的熱敷和沖暖水澡。
3.可服用一些非處方止痛藥， 例如布洛芬或者阿司匹林。
4.做一些低強度的運動， 例如散步或游泳。
如果你的痛楚不能在三天內緩解， 就需要找醫生。 如果伴有發燒、嘔吐、腸胃問題、手足麻木或者刺痛情況出現的話， 就需要儘快就診。
如果你的痛楚十分嚴重的話， 醫生會開一些強度較大的止痛藥或者肌肉鬆弛藥。 你也需要接受一些測試來找出病因。 有些患者會覺得脊柱按摩治療法可以緩解痛楚。
物理治療法能夠有助力量和韌性的恢復。 針灸和放鬆也有助緩解背痛。 但對於比較嚴重的病症， 專家會建議你接受止痛劑等的注射。 而只有少數的個案才需要做手術。
預防勝於治療
背痛通常是由於多年背部所受的小傷、不好的姿勢習慣和提重物造成的。
預防背痛的方法包括：
1.保持做運動提高背部的力量和韌性
2.提物體的時候用膝蓋和腳步蹲下而不要用腰
3.提重物的時候要儘量將物體靠近身體
4.減掉多餘的重量， 因為身體過重可能會加重腰部的負擔
5.儘量避免扭傷
6.當你夠不著物體的時候要借助工具或找人幫忙
7.不要吸煙。 吸煙可能會對脊柱椎間盤造成損害
8.注意放鬆。 壓力可能會使背痛加劇
