如何克服猜疑心理

猜疑是人性的弱點之一， 歷來是害人害己的禍根， 是卑鄙靈魂的夥伴。 一個人一旦掉進猜疑的陷阱， 必定處處神經過敏， 事事捕風捉影， 對他人失去信任， 對自己也同樣心生疑竇， 損害正常的人際關係， 影響個人的身心健康。

生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人， 他們整天疑心重重、無中生有， 認為人人都不可信、不可交。 如有的人見到幾個同學背著他講話， 就會懷疑是在講他的壞話；老師有時對他態度冷淡一些， 又會覺得老師對自己有了看法等等他們總覺得別人在背後說自己壞話， 或給自己使壞。

喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度， 別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天， 努力發現其中的“潛臺詞”， 這樣便不能輕鬆自然地與人交往， 久而久之不僅自己心情不好， 也影響到人際關係。 這種人心有疑惑， 不願公開， 也少交心， 整天悶悶不樂、鬱鬱寡歡。 由於自我封閉， 阻隔了外界資訊的輸入和人間真情的流露， 便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力， 失去信心， 變得自卑、怯懦、消極、被動。

造成猜疑的成原因有以下幾種：

1、作繭自縛的封閉思路

猜疑一般總是從某一假想目標開始， 最後又回到假想目標， 就像一個圓圈一樣， 越畫越粗， 越畫越圓。 最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭，

懷疑是鄰居的兒子偷的。 從這個假想目標出發， 他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態， 無一不是偷斧的樣子， 思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標， 他斷定賊非鄰子莫屬了。 可是， 不久在山谷裡找到了斧頭， 再看那個鄰居兒子， 竟然一點也不像偷斧者。 現實生活中猜疑心理的產生和發展， 幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關。

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2、對環境、對他人、對自己缺乏信任

古人說：“長相知， 不相疑。 ”反之， 不相知， 必定長相疑。 不過， “他信”的缺乏， 往往又同“自信”的不足相聯繫。 疑神疑鬼的人， 看似疑別人， 實際上也是對自己有懷疑， 至少是信心不足。 有些人在某些方面自認為不如別人， 因而總以為別人在議論自己，

看不起自己， 算計自己。 一個人自信越足， 越容易信任別人， 越不易產生猜疑心理。

3、對交往挫折的自我防衛

有些人以前由於輕信別人， 在交往中受過騙， 蒙受了巨大的精神損失和感情挫折， 結果萬念俱灰， 不再相信任何人。

猜疑的人通常過於敏感。 敏感並不一定是缺點， 對事物敏感的人往往很有靈氣， 有創造力， 但如果過於敏感， 特別是與人交往時過於敏感， 就需要想辦法加以控制了。 具體可採用以下幾種方法：

1、用理智力量克制衝動情緒的發生。

當發現自己開始懷疑別人時， 應當立即尋找產生懷疑的原因， 在沒有形成思維之前， 引進正反兩個方面的資訊。 如“疑人偷斧”中的那個農夫， 如果失斧後冷靜想一想，

斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家， 或者挑柴時掉在路上， 那麼， 這個險些影響他同鄰人關係的猜疑， 或許根本就不會產生。 現實生活中許多猜疑， 戳穿了是很可笑的， 但在戳穿之前， 由於猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰， 卻會覺得他的猜疑順理成章。 此時， 冷靜思考顯然是十分必要的。

2、培養自信心。

每個人都應當看到自己的長處， 培養起自信心， 相信自己會與周圍處理好人際關係， 會給別人留下良好的印象。 這樣， 當我們充滿信心地進行工作和生活時， 就不用擔心自己的行為， 也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

3、學會自我安慰。

一個人在生活中， 遭到別人的非議和流言， 與他人產生誤會， 沒有什麼值得大驚小怪的。

在一些生活細節上不必斤斤計較， 可以糊塗些， 這樣就可以避免自己煩惱。 如果覺得別人懷疑自己， 應當安慰自己不必為別人的閒言碎語所糾纏， 不要在意別人的議論， 這樣不僅解脫了自己， 而且還取得了一次小小的精神勝利， 產生的懷疑自然就煙消雲散了。

4、及時溝通， 解除疑惑。

世界上不被誤會的人是沒有的， 關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法， 如果誤會得不到儘快的解除， 就會發展為猜疑；猜疑不能及時解除， 就可能導致不幸。 所以如果可能的話， 最好同你“懷疑”的對象開誠佈公地談一談， 以便弄清真象， 解除誤會。 猜疑者生疑之後， 冷靜地思索是很重要的， 但冷靜思索後如果疑惑依然存在， 那就該通過適當方式， 同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除；若是看法不同，通過談心，瞭解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑並非無端，那麼，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在衝突之前。

同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除；若是看法不同，通過談心，瞭解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑並非無端，那麼，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在衝突之前。