不吃晚飯就真的能減肥嗎

減肥是女性永遠關注的焦點之一， 不管你是胖還是瘦。 飲食上的克制是最常見的方法之一， 不吃晚飯就成了很多女性的首選項目之一， 但是這個方法管用嗎?

經常聽到女性朋友們減肥從不吃晚飯開始， 有的還真起到了效果， 有的反而效果不明顯。

不吃晚飯能減肥嗎

答案是錯的， 這種方法也是不可取的， 在一日三餐中， 如果午餐時間在11點到下午2點， 就算吃的非常的飽， 午餐食物的消化吸收也會在晚上六點左右完成， 而我們的早餐時間大概在早上的五點到八點左右， 所以這個過程中我們至少有10個小時是出於空腹的狀態，

雖然晚上我們的消耗比較少， 但是夜晚也是很多臟器的排毒時間， 整個的代謝排毒過程中都需要能量提供動力， 長時間的空腹， 身體處在非常饑餓的狀態， 會自動分解肌肉獲得能量， 在此進食的時候食物中的熱量就會更容易被轉化為脂肪儲存， 那麼減肥的效果就不會明顯了， 如果早餐吃的多一些， 反而會增加肥胖的可能性， 所以晚飯是一定要吃的。

怎麼吃晚飯減肥

吃晚飯可以提供身體在夜間長時間代謝的能量， 其中的營養元素也是健康身體的重要來源， 我們的晚餐不僅可以提供營養， 還能達到減肥的目的呢， 只要在飯後4個小時內不睡覺就可以了， 因為食物的消化時間一般是在4個小時左右，

通過上面的介紹我們知道了不吃晚飯並不能從根本上杜絕肥胖， 並且不適宜長時間的堅持， 所以還需要從節食加運動雙管齊下。