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夏季減肥喝什麼粥效果比較好

人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。 所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉化程度。 通常來講, 早上起床後, 人體的代謝最旺盛, 早上8點到12點是最鼎盛時期。 所以建議把早餐時間提前, 大概六七點, 午餐又提到10點左右。 這樣能起到良好的減肥瘦身效果。

短期內快速有效的減肥措施

中藥減肥

中藥減肥一般副作用極少, 甚至沒有副作用。

枸杞子30g, 早晚沖泡來喝。 堅持服用兩個月, 通常一個月左右體重有減去4到5斤。

低熱減肥

低熱減肥又叫禁食減肥, 是禁止食用一切固體食物,

只適用短期減肥。

每天喝調味的蛋白質液, 如豆漿、蛋白粉糊水喝。 再進行高蛋白進食減肥期間, 只要不吃碳水化合物的食物, 就不會造成脂肪的增加。 一般一個星期能減去4斤左右。

另類減肥粥推薦

1、香蕉粥

香蕉2個, 大米50g, 白糖適量。 將香蕉去皮, 擇淨, 搗泥備用;取大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入香蕉、白糖, 再煮一、二沸即成。 每日1劑, 連續3~5天。 可清熱潤腸, 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血, 大便燥結, 肺虛、肺燥咳嗽, 以及酒醉煩渴, 胃脘疼痛等。

2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g, 蜂蜜適量。 將大米淘淨, 放入鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入蜂蜜, 再煮一、二沸即成。 每日1劑, 連續3~5天。 可補中緩急, 潤肺止咳, 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,

脘腹疼痛, 肺虛乾咳, 或久咳不止, 體虛津虧所致的大便秘結等。

3、土豆粥

土豆100g, 大米50g。 將土豆去皮, 洗淨, 切粒, 與大米同放入鍋中, 加清水適量煮粥服食。 每日1劑, 連續3~5天。 可益氣健脾, 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛, 大便秘結, 小兒水痘, 痄腮等。

4、麻油(油食品)拌菠菜

用新鮮菠菜250克, 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨, 待鍋中水煮沸, 放入食鹽, 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出, 加入麻油拌勻即成。 常食有效。

5、麻子仁粥

麻子仁20g, 大米100g, 白糖適量。 將麻子仁擇淨, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟時調入白糖, 再煮一、二沸即成。 每日1劑, 連續3~5天。 可潤腸通便, 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰, 或素體火旺,

津枯腸燥所致的大便秘結, 脘腹脹滿, 噁心欲嘔等。

6、鮮葵粥

鮮葵菜100g, 大米50g。 將葵菜洗淨, 切細備用;大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入葵菜, 再煮一、二沸服食。 每日1劑, 連續3~5天。 可清熱潤腸, 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結, 小便淋澀, 痢疾便血, 疔瘡疽腫等。

7、郁李仁粥

郁李仁10g, 大米100g。 將郁李仁擇淨, 搗碎, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑, 連續2~3天。 可潤腸通便, 利水消腫。 適用于大便乾燥難解, 小便不利, 水腫脹滿(肝硬化腹水), 肢體水腫等。

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