冬季最科學最有效的減肥方法

白雪皚皚， 這是冬天的特徵， 由於溫度降低， 人們不得不裹得像粽子一樣， 借助厚棉襖， 贅肉被掩蓋， 此時， 人們不用擔心減肥， 可以無所顧忌的吃， 這是冬季的好處。 但是， 當冬季接近尾聲， 天氣漸漸變暖時 ， 人們又開始惶恐， 脫去了厚重的外套， 意味著身上的贅肉無處躲藏。 冬季溫暖底， 人類不易出汗， 吃進去的食物全都轉化為脂肪， 在人體內堆積， 這樣肉肉自然增多， 不想夏天背人消化， 就要從冬季開始減肥。 冬季如何科學減肥最快最有效？

1、溫和運動更健康

冬季最好不要進行一些劇烈的運動， 這對人體是不利的，

冬季人體微循環減弱， 新陳代謝變慢， 抵抗能力降低， 若運動過於劇烈， 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。 同時， 冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱， 瘦身男女原創文章殺菌能力變差， 劇烈的運動容易導致呼吸道疾病， 如支氣管炎。 如果想通過運動減肥， 不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運動方式吧， 這既能燃燒脂肪， 又能幫助減輕體重， 何樂而不為呢！

2、生薑泡澡

在寒冷的冬季， 泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意， 如果用生薑泡澡的還還能減肥。 薑能促進身體代謝， 特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。 利用老薑來泡澡， 在寒流來襲的日子， 可說是袪寒瘦身一舉兩得！

3、儘量少喝酒

冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，

喝小酒， 暢談人生的理想與辛酸， 春節一到， 各種朋友聚會， 親戚聚餐都會一個接一個。 這個時候， 氣氛特別好， 人吃東西的欲望也會高很多。 但是如果毫無顧忌的大吃大喝， 小肚子就會長出來哦。 因此， 在聚會的時候， 最好養生細嚼慢嚥的習慣， 儘量少喝酒。

4、室內咀嚼練習

冬天溫度低， 大家都不願意去室外， 其實待在室內同樣可以減肥。 拿出一粒塑纖果， 放進嘴中咀嚼， 至少十下， 等咽下去之後再喝一杯200ml左右的溫開水。 由於塑纖果是按照嚴格的成分配比， 從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分， 以達到最快速瘦身效的效果。 同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。 不影響營養吸收的基礎上，

充分抵擋阻止脂肪的吸收， 從而達到不反彈的效果。

5、空腹吃棗

不同的季節有不同的減肥方法， 大家一定要相信科學， 採取所在季節最實用的減肥方法， 一舉消滅贅肉。 趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。 紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效， 早晨這樣吃可以防止脫髮， 又可以通便養顏。 當腸胃功能不佳時， 很適合吃紅棗來改善以增益體力。

冬季減肥吃什麼好

1、湯

事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的， 同時又可以讓人吃得飽， 是減肥推薦食品之一。 然而值得注意是， 西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料， 一小碗就含大量熱量了。 因此， 喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。

2、咖啡

對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，

下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。 不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量， 為了減肥， 你要看著辦哦。

3、無糖曲奇

不要以為“無糖”就意味著“安全”了， 其實這只會引誘你吃得更多罷了。 很多標榜“無糖”的食品， 會讓你一開始就放鬆警戒， 如果毫無節制地吃下去， 想不胖都不行了。