秋季對於許多不想通過運動減肥， 想靠控制飲食來減肥的來說是一個絕佳的減肥季節。 而對於男士們來說同樣也是能靠控制飲食來達到減肥的效果。 那麼有哪些食物能減肥呢 下面我們一起瞭解下吧。
栗子
秋天是栗子成熟的時節， 在這個時節， 栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。 栗子的味道甘甜可口， 因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。 然而減肥者們因為擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃， 只能淺嘗即止。 但是減肥者不清楚的是， 栗子對於甩掉秋膘也有著一定的功用。
花生醬
有的人以為花生醬是卡路里很高的食物， 其實花生醬對肌肉很有好處， 只要平時吃的時候稍微控制分量， 也不會讓你發胖的啦！
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品， 因為這種食品的口感較為鮮美， 而且對於養顏美容具有一定的效果， 所以大家對這種食物都情有獨鍾。 其實， 蓮藕除了可以養顏美容之外， 蓮藕對於瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節， 因此在秋天這個季節裡， 男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食， 只要堅持一段時間之後， 很快就可以打造纖瘦苗條的身材。 別看紅薯貌不驚人的樣子， 其實它對於甩掉脂肪有著良好的功效， 並且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，
雞蛋
每個人都知道， 雞蛋是一種蛋白質豐富的食物， 因此可以為人體提供充足的蛋白質營養的補給。 而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的， 所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。 事實上， 雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質成分之外， 還同樣可以起到一定的瘦身功效。
燕麥片
早上吃些燕麥片做早餐最好了， 充分攝入膳食纖維， 同時好好調控新陳代謝和血糖值， 如果不太喜歡， 可以搭配其他果仁、水果來一同進食。
胡蘿蔔
隨著秋天的逐漸臨近， 身體也會隨著季節的轉化而變得十分的虛弱， 一不留神很容易就會讓病毒入侵， 導致感冒等各種疾病的發生。 因此，
胡蘿蔔可以有效地增強人的免疫力， 為自己的健康護航。 而更重要的是， 胡蘿蔔有很強的消化功效， 可以將體內的脂肪快速排出， 這樣就可以輕鬆地打造一個窈窕的身材。
農家乾酪
提起乳酪， 大家都覺得很容易讓人發胖， 可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。 因為它含有容易溶解的蛋白質， 以及優酪乳中分離出來的水分——乳清， 攝入後需要花一定的時間去消化， 所以飽腹感可以持續很久哦！
