其實， 很多美體原則都一樣， 只要用心去注意去堅持， 一般都能達到你想要的效果。 好了， 鼓起自信心和鬥志了沒？這是你改變“命運”的第一要素！不要只會抱怨自己， 不要去羡慕那些纖纖細腰的女人， 馬上行動吧！
沒有胸臀 腰細也沒用
瘦腰的3個誤區
節食誤區：很多女人將細腰跟瘦子混為一談。 盲目的節食， 腰是細了， 可是胸和臀部卻是跟著一瀉千里， 一馬平川！試問， 胸平了， 臀扁了， 你那細腰有何意義？要知道， 腰在女人身體裡起著承上啟下的作用， 腰細可以把胸和臀襯托大， 相反， 如果胸和臀沒有了，
束身衣誤區：束身衣穿上多美啊， 腰上的肉肉馬上就被收服， 但是， 你有沒有發現自己很像個木乃伊呢？有沒有感覺排骨被勒得快斷了， 內臟被壓迫得動彈不了？束身衣過緊， 還會影響血液迴圈， 引起身體供血不足， 並且使腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫， 使內臟及神經系統長期處於緊張狀態， 導致胃腸消化功能降低， 造成便秘。
日常生活的誤區：很多女人認為平時運動了就可以了， 於是在生活中， 工作中， 不注意自己的坐立行。 吃完飯就坐， 坐的時候還任隨肚子突起， 站的時候不收腹，
如何成就一個“腰精”
（1）不要節食， 但也不可以過食， 合理搭配膳食， 少喝碳酸飲料。
（2）拒絕便秘， 便秘絕對是平坦小腹， 纖細腰身的剋星。 不同性質的便秘有不同的資料方法。 大家可以查資料看看自己屬於哪種便秘， 然後針對問題攻破難關。
（3）注意生活中的坐立行， 任何時候都要注意自己的形體。 要挺胸收腹。
（4）少穿低腰褲。 現在市面上除了低腰褲就是中腰褲。 可以買個便宜的腰封， 沒有骨的那種， 象圍皮帶一樣圍住腰部， 切記不可太緊， 感覺像小時候綁皮帶的感覺就OK。
（5）每天堅持做運動：
提供如下方法：
A.扭腰運動。 左2下右2下為一組，
B.仰臥起坐：最瘦肚很有效的法寶， 每天做至少50下。
C.大家一定最容易忽略掉的後腰運動：把雙掌放在後腰， 從頭開始把身體慢慢地往後仰， 然後慢慢地把雙手掌下移到後大腿。 停住， 自然呼吸保持動作8秒， 慢慢還原。 調整呼吸， 再來。 每次重複動作8次。
D.搖合適重量的呼拉圈。 為什麼要說合適重量呢？因為太輕起不到作用， 太重傷害內臟， 另外必須強調的是， 月經期間禁止搖哦， 要不然會對子宮卵巢產生負面影響哦， 每天堅持搖至少15分鐘。 搖的同時把雙手向上舉， 瘦腰同時還豐胸哦。
E.肚皮舞。 肚皮舞是個全身運動， 減肥豐胸瘦腰還翹臀呢。 瘦腰腹的效果尤其明顯。 建議一周去跳一次。 一次2小時左右。 強度不可太大， 要不容易長肌肉，
