肌肉訓練是一種長期要堅持的事情， 所以說在進行訓練的時候我們也要注意正確的方法， 特別是不要有急於求成的心態， 這樣對肌肉的訓練沒有好處， 一般肌肉在練習了後要有一個休息的時間， 所以說要把全身的肌肉分開進行練習， 那麼， 胸肌幾天練一次？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹進行一下瞭解。
為了健身長肌肉的話就不要太勞累， 恢復後再練， 太勞累的話反而會瘦。 每週最多2-3次的訓練才會達到更好的效果， 因為肌肉增長是你訓練時輕微撕扯後休息時間它修復而增長的，
用啞鈴你可以做啞鈴臥推和啞鈴飛鳥兩個動作， 同時你可以對你躺的板角度進行調整， 分為平板、上斜板和下斜板， 以鍛煉你胸肌的不同部位。
想要達到肌肉發達很重要的一點是重量要合適。 你最好能用你最多能做起8-12個的重量來做， 輕了很難達到發達的效果。 通常你每個動作做4組， 每組8-12個。 一旦你能做超過12個了， 就應該增加重量。
另外， 你不要每天都做。 肌肉有個休息、恢復和生長的過程， 而該過程對肌肉的生長至關重要。 你要想肌肉發達， 最好還是隔一天練一次的好。 否則肌肉生長慢不說，
至於時間， 下午5點到8點之間鍛煉的效果挺好， 完了之後可以得到充足的休息時間。 當然， 假如你上午練了就能休息， 那也挺好。 這個主要取決於自己的身體習慣。
以上就是胸肌幾天練一次的介紹， 我們在進行訓練的時候要制定合理的健身計畫， 特別是要在進行訓練的時候注意正確的方法， 而且還要有計劃的對身體上的肌肉進行鍛煉， 需要注意的就是在進行器械訓練的同時也要注意飲食上的調理。
