腹部有贅肉是一個很難堪的問題， 特別是有的朋友看起來很是消瘦， 但是坐下來的時候腹部的贅肉就明顯突出。 再加上現在肥胖人士過多的問題， 腹部的贅肉問題更加的嚴重。 想要減去腹部的贅肉那麼就需要通過運動的方法， 下面就為大家來介紹一下如何運動才能減去腹部贅肉。
1， 自行車運動。 最佳目標為六塊肌肉， 腹外斜肌。 要做到這一點， 在練習時， 先進入一個仰臥姿勢， 雙手放在你的後腦勺。 把膝蓋向胸部頂去， 同時抬起肩膀離開地面。 慢慢的把你的右胳膊肘伸向你的左膝蓋， 再伸直你的右腿。
2， 船長椅上練腿抬起。 這個練習需要一個船長椅， 通常在健身房或健身俱樂部裡， 提供了隊長的椅子上， 看上去像一座座高架離地面大約兩英尺的扶手椅， 可以允許腿掛在上面， 兩個手夾持器， 按背靠墊然後抬起膝蓋向胸部收縮， 然後再放下來。 每天做1到3組， 重複12至16次。
3， 垂直腿緊縮。 執行這個練習是做腿部緊縮， 只是腿是直線上升， 要做到這一點， 趴在地上把腿向上伸直， 膝蓋交叉， 將手放于頭下方。 同時腹肌抬起肩膀離地， 保持在一個固定的位置上， 緊縮雙腿。 每天做1到3組， 重複12至16。
上面我們詳細的介紹了減去小腹部贅肉的方法了， 減掉腹部的贅肉會還給我們一個完美的身材，
