冬季是一個保養身體的好季節， 平時身體虛弱的人群此時可以吃一些滋陰補腎的食物， 對於身體的好處是大大的， 腎虛並不是男人才有的， 女人也有腎虛的， 所以下面的食物除了男人可以食用以外， 身體較弱的女士也可以適量食用。
一、銀耳
是民間最常用的清補食品， 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者， 及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
二、鴨肉
是理想的清補之物， 文火久燉， 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
三、甲魚
能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
四、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
五、枸杞
有滋陰益壽的功效， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾， 或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷， 糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
六、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素， 對抗衰老、降血壓有良好的功效，
七、百合
百合有多種品種， 大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。 百合性微寒平， 中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。 百合含有多種生物鹼， 其對白細胞減少症的預防恭喜極好， 並可提高人體免疫
八、海參
研究表明， 海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好， 常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
九、何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
除了上面介紹的九種食物以外，
