緊張的工作和忙碌的生活是不是有時讓你覺得快要崩潰了？來跟心理專家學些簡單易行的減壓妙招吧。 近日， 美國《健康》雜誌向大家介紹了一些工間休息減壓的小方法， 它們簡單有趣， 只需要2分鐘， 就能讓你的心靈得到放鬆。
沐浴2分鐘陽光。 缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。 美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨床治療教授大衛·舍文發現， 自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。 因此， 當你感到工作緊張或者勞累時， 走到窗前， 沐浴2分鐘陽光， 可以令體溫升高， 激素分泌增加， 讓人頓時精神振作。 當然，
哼2分鐘兒時的歌。 童年是人一生中最無憂無慮的時節， 輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲， 能讓人暫時脫離複雜的現實， 投入對兒時美好事物的回憶中。 “兒歌旋律輕快簡單， 卻承載了許多美好的回憶， 能讓人受傷的心靈得到平復。 ”美國心理學臨床醫學家約翰·胡佛博士說。
想2分鐘生活中的小事。 人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。 其實， 回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。 卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者， 她指出， 想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵， 都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。 美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨床醫生裘蒂絲·奧爾洛夫表示，
