五大減壓方法 教你把煩惱全部“汗”出來

似乎大家都想呐喊一聲， 我不快樂！讓我們打倒憂慮， 向快樂出發吧！減壓！該如何下手呢？來看看小編為你出的主意吧！

有氧運動能放鬆心情， 緩解壓力。 參加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集體運動， 運動過程中能與人交談溝通， 認識新的朋友， 增加對運動的樂趣。

動感單車

選擇的這種運動的人比較多， 簡單有趣而且容易學。 運動強度比一般的有氧操大， 對體能要求高， 能達到減脂效果。 初學者可以先學新手上路、翻山越嶺、勇往直前、快樂節奏等項目。 中學者可以選擇心的飛翔、穿越時空、魅力四射。 如果你是高手，

那就來試一把挑戰極限吧！在健身器材上運動， 可以把我們的思想轉移到健身器材上來， 忘記工作的煩惱。

慢跑

每天花40分鐘到1小時左右時間慢跑是不錯的選擇。 規律不間斷的慢跑可增強體能與肌耐力， 可以加快身體的新陳代謝， 排出毒素。 減輕心理負擔， 促進良好的身心狀態。 讓我們的煩惱隨汗水通通流走。

其它的健身運動還有減壓健身球、養生太極、魅力小球等。

舞蹈

拉丁舞、肚皮舞和熱舞也正在杭城裡跳得歡。 很多人喜歡拉丁舞Salsa， Salsa三步跳法的激情火熱浪漫。 三步跳法又分On one和On two跳法， 可根據自己的愛好選擇不同的跳法。 讓人沉醉於妙曼與自由的Salsa舞中， 釋放出不受約束的激情。 Salsa已成為白領女性釋放內心壓力，

去享受音樂、舞蹈的快樂源泉。 其它練的人比較多的還有國標拉丁、美體拉丁、有氧拉丁、動感拉丁等。 肚皮舞是一種全身的運動， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。 手臂的動作讓我們變得更加的優雅動人。

瑜伽

瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 它通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態， 讓身心健康自然統一安定。 久坐在辦公室裡的人可以練習理療瑜伽， 包括脊柱和經絡課程， 可以放鬆肩部的肌肉， 改善肌肉勞損， 有助於恢復腰椎、頸椎， 一周去2次以上才比較有效果。 參加哈達瑜伽可以放鬆心情，

學纖體瑜伽能減肥減壓。 初學者可以先嘗試輔助瑜伽、普拉提、哈達瑜伽。

吃掉你的不快樂

生氣了你會一直撅起嘴巴不說話；還是朝著身邊的人一陣狂轟亂炸；偷偷躲在角落裡哭成花貓？你是蒙起頭誰叫也不出來？噢， 原來你是坐在電腦前抱著一堆零食大塊朵碩呀！

其實， 吃零食調節情緒是有根據的。 食物與嘴部皮膚接觸時， 在大腦中樞產生一種慰藉， 咀嚼和吞咽的時候， 轉移了對緊張和焦慮的注意， 在大腦攝食中樞產生另一個興奮區， 抑制緊張情緒， 最終使身心得到放鬆。 來看看饞嘴貓們都喜歡哪些零食呢？

薯片：在吃的過程中聽著薯片哢嚓哢嚓的聲音， 看著快速消滅了的一個大體積空袋子， 用手揉成一團用力扔進垃圾桶，

會有一種成就感。

巧克力：濃濃的甜味可以帶動我們沉浸其中， 分散對煩惱的注意力。

口香糖：把煩惱的事情或讓你不開心的人想像成口香糖， 在嘴裡咬碎， 反復咀嚼可以釋放壓抑。

香蕉：淡淡的清香讓人的心情得到緩解， 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質能讓人覺得精神， 增加人的自信心。 讓人變得快樂起來。