預防抑鬱症要從多角度入手， 不能因為多吃麵食會導致抑鬱症而選擇不吃主食， 這不是明智的選擇， 那麼如何預防抑鬱症？可參照下面的方法去做。
1、合理飲食
注意自己飲食習慣的， 保證全面營養， 增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
2、增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構， 完善自我意識， 塑造健全人格， 抑鬱症的預防還要學會情緒控制， 提高適應能力， 掌握自我調節的方法， 例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
3、歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳， 大聲地，
4、拓寬視野
培養熱愛讀書的興趣， 豐富自己的精神生活， 還可以流覽自己感興趣的網頁， 閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞， 盡可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。
5、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情， 每天嘗試著做三件事情， 無所謂大小， 即使是一個微笑或者是學做一道菜， 只要是自己認為有意義的事情，
5種食物能讓你“開懷”
香蕉
因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物鹼， 這一物質有振奮人心以及加強信心的效果， 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源， 其可以營造出大腦製造血清素。
深海魚
通過人們的調查研究發現， 一般常年住在海邊的人都比較快樂。 其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
全麥麵包
因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物， 而這一物質就可以幫助增加血清素。 所以我們的相關專家就認為， 有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。
菠菜
經過一些相關的專家長期研究發現，
南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜， 吃一點的南瓜可以讓人的心情編號， 主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
