我們都知道不同的食物對於我們的身體有著不同的影響， 而生活中有部分的食物容易引發我們的失眠， 下面為大家介紹這幾種容易影響睡眠的食物， 供大家瞭解。
辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物， 會使得體溫會上升， 降低睡眠品質， 還可能使胃中產生灼燒感， 以及消化不良， 影響睡眠。
番茄
晚飯後別吃。 番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
紅肉
雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，
印度咖喱
不僅是咖喱， 大多重口味的香料都影響睡眠。 一項澳大利亞研究顯示， 在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人， 睡眠品質更差。 這些香料還會損傷心臟。 所以晚餐應吃得清淡點。
高脂油炸食物
睡前3小時別吃。 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化， 容易導致腹部不適， 影響睡眠。 這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉， 這種物質會刺激胃腸道， 導致胃酸倒流， 從而影響睡眠。 此外， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因，
糖果
睡前2-3小時別吃。 吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升， 之後身體會分泌胰島素予以控制， 血糖下降。 這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
霜淇淋
霜淇淋中含有大量脂肪。 如果吃完霜淇淋就睡， 會使身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發錯誤的能量資訊， 然後儲存起來並變成脂肪。 除此以外， 有研究發現， 睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。
