太過自信小心抑鬱症 3招教你對抑鬱症說不

通常在生活中性格內向或者自卑的人更易患上抑鬱症， 其實， 事實上並不是這樣的， 臨床顯示， 有不少能力不錯而且很自信的朋友也易被抑鬱症盯上。

在“壓力山大”的現代， 抑鬱成了大家的心理“公敵”。 可狡猾的抑鬱卻悄悄戴上了面具， 正以一種隱蔽、不易察覺的姿態， 偷襲我們的心靈。

事實上， 這是一種表現特殊的“隱形抑鬱症”， 這樣的抑鬱有著症狀不典型、難以發現和察覺的特點， 很多人被誤診為神經衰弱等， 嚴重危害心身健康。 “隱形抑鬱”主要有以下幾種常見表現：微笑型抑鬱， 患者雖然內心十分痛苦，

但人前卻表現得心情平靜， 甚至面帶微笑， 讓人感到非常費解；激越型抑鬱， 他們常虛張聲勢、做一些危險的行為， 如超速駕車等， 因為小事怪罪其他人， 一個人獨處時又容易哭泣；疑病型抑鬱， 患者常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等， 經過各種檢查身體卻沒有器質性的病變。

值得警惕的是， 思想活躍、自信好強的青春期男孩， 以及外表光鮮、但壓力巨大的職場精英人士， 喜歡將自己的“弱點”隱藏起來， 因而也很容易受到“隱形抑鬱”的困擾。 因此， 如果身邊的親友發現他們連續2周喜怒無常、總是談論一些消極的話題等， 一定要注意觀察和勸慰， 通過分散工作壓力、旅遊、鍛煉等 方式， 及時自我調節。 必要時， 最好到專業的精神科或心理門診進行診斷，

儘早進行必要的干預和治療。

抑鬱症給我們帶來的後果是人人皆知的， 心理疾病是可以預防的， 只要我們瞭解關於心理疾病的一些常識， 就能及早發現及早干預。

教你如何對抑鬱症說不

“洩洪”——釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫， 抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。 不要等洪水溢出了堤岸， 才想到開閘放水。 正確的做法是隨時洩洪， 給心靈留出容納意外打擊的能力。 釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。 如果沒有合適的傾訴物件， 就把它寫在日記本上或傾吐在答錄機裡。

“空心”——放下壓力

這的確是一個壓力超負荷的社會。 但是請記住， 面對壓力我們並不是毫無選擇。 很多時候，

反而是我們主動地背起了大山。 所以， 請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話， 換用另一種句式來表達同一件事， 那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時， 我是這麼做的……實際上， 我還可以那樣做……”然後按照你所說的， 真正替換你的行為。

“養癖”——尋找樂趣

沒有愛好的人多數生活單調， 生活缺乏意義感， 容易患抑鬱症。 要像種花一樣培植一種到多種癖好， 為人生找到值得積極活下去的意義。 這裡的癖好是廣泛性的， 不過就人們目前的生活狀態而言， 儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動， 更有助於調節身心。

有抑鬱症多長時間可以好？

患抑鬱症多長時間可以好， 這是患者最關心的問題。 對於這個問題， 醫生卻常感到不好回答，

因為這的確是個體差異很大的事情。 與患者的年齡、以前發生抑鬱的次數、病前的個性特徵、生活環境是否如意、家屬的照料以及身體狀態等都有很大關係。 顯然， 老年患者、抑鬱多次發作、性格內向悲觀、生活不順利、缺乏家人關心或者患嚴重軀體疾病， 好轉起來比較慢。

一般來說， 服用足量抗抑鬱劑8周左右會有能夠觀察到效果。 個別情況下， 如果已經服用兩種以上的足夠劑量的抗抑鬱劑6~8周， 然而抑鬱症狀仍沒有明顯改善的話， 就可稱為難治性抑鬱。 難治性抑鬱好轉起來所需時間更長， 這時， 不妨考慮電休克治療。