現代人由於作息不規律等原因容易失眠， 一旦患上失眠對於工作和生活都會造成影響。 但是多數人對於失眠的危害不是很瞭解。 下面給大家介紹失眠的危害及食療方法推薦， 供大家參考。
失眠的危害
影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 容易缺血缺氧， 加速腦細胞的死亡， 導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采， 嚴重影響大腦的創造性思維， 導致工作、學習效率下降。 嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因數， 胞壁酸可促人體白細胞的增多， 從而促使巨噬細胞活躍， 人體免疫功能便會得到顯著增強， 從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠， 會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足， 會導致自身的情緒不安， 憂慮焦急， 免疫力降低， 進而導致各種種疾病的發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等， 甚至造成猝死， 給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
加速人體衰老
如果我們長期失眠那麼就會導致我們內分泌失調， 讓我們生物鐘紊亂，
改善失眠的食療方
營養粥
百合15克， 與粳米、糯米各50克， 共煮成粥， 加適量冰糖食。
麵包
人體胰腺就會分泌出胰島素， 對麵包所含的氨基酸代謝， 產生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮靜神經， 使人入睡。
醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
營養湯
取生熟棗各15克， 水煎去渣， 用其汁將百合煮熟， 連湯吃下。
營養水
鮮百合50克， 用清水浸一晝夜， 與冰糖合炒食用。
蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和， 蒸熟， 睡前服。 常食有清心安神的作用，
