失眠， 睡不足， 白天沒精神， 失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困， 長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。 身體消瘦， 食欲不佳， 衰老加快， 心情煩躁， 在這些表像下， 是身體機能的損壞， 是生命力的縮水， 長期失眠危害嚴重。
德國著名睡眠問題專家約爾根·楚雷教授提出了消除失眠煩惱的7種方法：
1.睡前不飲酒， 不抽煙， 不喝含咖啡因的飲料；
2.晚餐時少吃油膩食品， 晚餐時間不宜太遲；
3.晚上散步， 讓自己有疲勞感；
4.臥室溫度以18攝氏度為最佳， 上床前房間應徹底通風；
5.睡覺前泡個熱水澡；
6.手腳暖和容易入睡， 穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳比雙腳冰涼要容易入睡；
7.不把白天的煩惱帶上床， 在枕邊放一個記事本， 記下白天發生的不愉快的事情， 然後坦然進入夢鄉。
