雖然高清電視讓臉部瑕疵一覽無遺， 但是看到那些肌膚狀態好到爆的美魔女們， 還是忍不住審視一下自己的肌膚， 時間這把刀哪裡饒得過懶妹子?眼角細紋、下垂， 皮膚鬆弛、暗沉， 整個人仿佛老了十歲。
1排不淨的自由基 抗氧化必不可少
肌膚的氧化過程是無時無刻都在進行中的， 年輕時候肌膚能自身代謝掉這些自由基， 但到了25歲肌膚停止生長時， 就必須借助護膚產品來達到抵抗自由基目的了。 抗氧化性能高的護膚品就能讓你抵抗歲月的襲擊， 讓肌膚保持年輕狀態。
維生素C作為最強大的抗氧化劑， 具有美白去黃， 刺激膠原蛋白增生， 改善皮膚彈力的功效;維生素E能清除自由基， 修復因自由基引起的肌膚損傷;此外， 不少護膚品中也添加了輔酶Q10， 它早已被證實能保護肌膚抗擊氧化， 並賦予肌膚自我修復能力;勝肽也是品牌爭相使用的抗氧化成分， 能刺激膠原蛋白和彈力蛋白的新生， 撫平皺紋。
2抗老的路上莫忘抗糖化
血液中的糖分會形成有害的物質使纖維組織硬化， 蛋白質發生質變從而失去原有的技能， 導致皮膚的彈性降低， 肌齡顯現。 除了控制飲食， 減少糖分的攝入之外， 在護膚上也可以抗糖化， 快來看看有哪些成分是可以幫助抗糖化吧!
脫羧肌肽能阻斷糖化的發生， 有效保護膠原蛋白和彈力纖維， 從而維持肌膚彈性和柔軟度;此外， 葵花籽精華中含有糖肽， 通過阻止糖分子粘附于膠原蛋白而阻止糖化的發生， 因此限制並延緩膠原蛋白的硬化和纏結， 當然還有其他很多抗糖化的護膚成分， 能有效維持恒久美肌。
3無處不在的紫外線 冬季防曬要廣譜
雖然秋冬日曬強度明顯降低， 但是紫外線對肌膚的傷害缺從未減少。 膠原蛋白、彈力蛋白的流失和損傷與肌膚衰老幾乎是劃等號的， 紫外線中的UVA會長驅直入到真皮層， 破壞膠原蛋白和彈力蛋白。 受紫外線破壞的彈性蛋白， 會變得斷裂、僵硬、並且失去彈性;也會使膠原蛋白受損，
對於陽光造成的膠原蛋白纖維損傷， 最重要的就是關注防曬。 即使在冬天， 也要每天塗抹至少SPF15的廣譜防曬霜， 既可以抵禦UVstrong又可以抵禦UVA射線， 防止曬黑的同時， 防止光老化。
你的肌膚已不再是三五年前的滿臉膠原蛋白， 之前的護膚方案極有可能對你現在的肌膚不僅不管用， 還有可能有反效果， 想要肌膚新生， 及時根據自己的肌膚狀況更新護膚方法是非常有必要的。
因肌膚缺水導致的老化是目前常見的老化原因之一， 乾燥的肌膚因為缺乏彈性， 所以容易形成細紋， 再加上肌膚鎖水能力減少， 造成防禦力降低， 容易形成脫皮等問題。
你一定不知道保濕還有這樣一個好處——保護抵禦自由基的侵害，
所以平日要做好基礎的補水保濕， 讓肌膚維持一定濕潤度。 選擇含有膽固醇、神經醯胺、必需脂肪酸、煙醯胺等成分的保濕產品， 就能加強肌膚的水分屏障， 使肌膚水嫩飽滿更健康。
Step2：防曬隔離是保護“光老化”這個詞你一定不陌生， 紫外線會使皮膚粗糙、增厚， 會加速膠原蛋白流失， 在肌膚表面形成皺紋、皮膚鬆弛， 此外， 還會產生面部紅血絲、毛孔擴大、皮膚顏色晦暗等問題。 因此， 防止光老化就要隨時補擦防曬品， 減少紫外線傷害。
很多白領MM認為大部分時間都在寫字樓裡度過， 只需要使用防曬係數較低的防曬產品，
在氣候和氣溫越來越不正常的今天， 高指數的防曬產品才能讓光老化遠離。
Step3：蛋白新生是關鍵我們都知道細紋、鬆弛下垂的產生是因為肌膚蛋白質的流失， 隨著年齡增大， 逐漸擴張的毛孔也是肌膚鬆弛， 是彈力蛋白斷裂、破損而產生的。 因此， 刺激蛋白新生是減淡細紋、緊致肌膚的關鍵。
抗衰老食物1每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等， 現代科學證明， 海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質， 因此， 經常食用海藻類食品， 具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。
2品種要多，數量少
合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。
所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。
3吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
4不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調節人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉並不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負擔，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質的排泄，甚至增加罹患胃癌的風險。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對於抗衰老秘笈有所瞭解了吧，抵抗衰老應該內外兼備哦，在護膚抗老的同時也要多吃延緩衰老的食物哦。小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。
具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。2品種要多，數量少
合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。
所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。
3吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
4不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調節人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉並不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負擔，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質的排泄，甚至增加罹患胃癌的風險。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對於抗衰老秘笈有所瞭解了吧，抵抗衰老應該內外兼備哦，在護膚抗老的同時也要多吃延緩衰老的食物哦。小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。
