日常生活當中， 導致肥胖的原因有多種， 一種是因為沒有一個好的飲食習慣， 暴飲暴食， 那麼另一種就是體內增加了很多的激素， 導致了身體的內分泌失調， 那麼下面就讓我們一起來看一下， 打激素發胖後怎麼減肥呢， 希望可以給大家帶來一些幫助吧。
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那 一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
3、知道您的每日熱量需求 大多數人 都對自己的熱量需求一無所知。 但是， 如果你不知道你的所需的熱量， 又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢。
4、瞭解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥， 最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。 擺脫所有的果汁， 汽水等高熱量飲品，
6、多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒， 還能增加飽腹感的重要物質， 是健康快速減肥的關鍵。 而減肥MM， 最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時 水果不僅熱量較低， 它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。 但是， 由於水果含有大量的糖分， 如果飯後吃得過多的話， 也是會 導致發胖的。 相反， 如果選擇飯前吃水果的話， 就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來源， 攝取過多容易導致肥胖。 所以， 要控制碳水化合物的攝入， 這也是減少卡路里的好方法。
減肥的形式是多種多樣的， 那麼由激素引起的減肥症狀往往會造成一些反彈。 一方面也調整自己的日常飲食，
