冬季預防頭痛的營養療法

頭痛是我們的生活中比常見的而一種疾病。 而冬天天氣轉涼就更容易患上這一疾病。 下面給大家介紹冬季預防頭痛的營養療法， 供大家參考。

1、每天攝入200～400毫克維生素B2。 維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用， 讓偏頭痛“短路”。

2、每天攝入200～400毫克的鎂。 注意心臟或者腎臟有問題的女性， 在準備補充鎂之前讓醫生檢查， 看一看是否適合補充鎂。 還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉， 也要注意不要輕易補充鎂。

3、每天攝入400國際單位的維生素E。 維生素E有助於穩定體內雌激素水準， 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。

4、在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6， 然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。 維生素B6刺激產生血清素， 這是腦內的一種化學物質， 能夠收縮血管， 防止偏頭痛的發生。 需要提醒的是， 如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6， 可能會步態不穩和雙腳麻木。