如何緩解中年男人五大心理問題

中年人要經歷“三十而立， 四十不惑， 五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉。 中年人心理上處在成熟的時期， 但肩負承前啟後、繼往開來的社會重任。 但長期持續承受高強度的精神緊張壓力， 會使其身心疲勞。 如果未得到及時的調整， 久而久之， 不僅表現出心理症狀、軀體症狀， 還會有行為症狀， 如生活無規律、消沉孤獨、焦慮不安、頭昏目眩、胸悶心慌、失眠、不停地吸煙、過量飲酒等， 甚至會導致抑鬱症、精神障礙等心理問題， 繼而引發身體疾病。 心腦血管病、前列腺炎、頸椎病、肝膽疾病已成為中年人身上的幾顆“定時炸彈”。

因此， 中年人做好自己的心理保健是極其重要的。

中年人常見的心理問題

一、心理疲勞

心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力， 使其功能降低的現象， 是長期的精神超負荷造成的。 其表現一般是總處於一種思考狀態， 反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱等情緒。 常出現以下表現：

1、早晨醒後， 渾身無力、四肢沉重、心情不好， 不願意和別人交談。

2、學習工作均打不起精神， 工作錯誤多、效率低。

3、容易感情衝動， 神經過敏， 稍有不順心就動肝火。

4、眼睛易疲勞， 全身不適感， 出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等症狀。

5、困乏， 但是躺在床上又不能入睡。

6、厭食、挑食、口味變化快。

二、更年期神經症

有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，

我們稱之為更年期症狀， 如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安， 同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能症狀。 究其原因主要是機體衰老、睾丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注， 過分擔心疾病， 把身體正常衰退跡象看成大難臨頭， 對機體感覺十分敏感， 稍有不適就懷疑得了某種不治之症， 為此憂心忡忡。 尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世， 總與自己身體現狀聯繫。 這些是無形的心理壓力， 會削弱身體的抗病力， 反而給各種疾病開了方便之門。

四、病態懷舊

遮罩此推廣內容懷舊無可非議， 然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。

某些中老年人表現出頑固執拗， 在自己的某種陳舊觀念上固執己見， 堅信自己的過去經驗， 否定客觀外界條件的變化， 拒絕採納不同意見。 回避現實， 整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中， 認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的， 看不慣眼前社會一切新鮮事物， 一意孤行， 我行我素， 思想與行為不能與時代同步。 但是， 自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感， 經常處於壓抑的狀態。

五、男性對自己體力衰退， 性能力減弱的擔憂要比

女性強烈得多“性”到中年， 部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。 這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，

當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。 可以想像， 一個經常處在焦慮中的男性， 是很難有良好的性狀態。