脂肪肝應注重生活預防

大家都知道， 脂肪肝的出現絕大多數是吃出來的結果， 不良飲食習慣致使不少人患上此病， 這其中不乏一些年輕人， 甚至是兒童。 專家表示， 脂肪肝這種疾病其實是完全可以預防的， 應注重生活中方方面面。

合理膳食每日三餐膳食要調配合理， 作到粗細搭配， 營養平衡。 足量的蛋白質能清除肝內脂肪， 每天應攝入80-100克;主食不可太精太細， 應適量多吃一些粗糧， 如燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。 這些食物中含極豐富的亞油酸， 鈣、硒、卵磷脂、維生素 E和較多的纖維素， 可降低血清膽固醇、甘油三酯， 中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，

保持人體酸堿平衡， 並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外， 起到降脂作用;保證充足的蔬菜、水果， 以保證體內的維生素與食物纖維需求;水果含糖量較多， 食用量要適當。

節制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。 首先要控制熱能， 把體重減輕至標準體重作為目標， 作到能量消耗高於能量攝入。 多吃副食， 限制主食， 戒煙限酒， 特別要限制脂肪類食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物， 促進體內多餘脂肪氧化消耗， 使體重減輕。 也可採用民間藥膳加強去脂減肥效果， 如胡蘿蔔、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。

任取2-4種同煮後除渣取汁或煮粥， 可作早、晚餐及點心服用。

適當運動每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目。 如慢跑， 打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始， 循序漸進， 逐步達到適當的運動量， 以加強體內脂肪的消耗。

慎用藥物肝臟是人體的化工廠， 任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒， 所以， 平時不要動不動就吃藥， 特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。 對出現有症狀的脂肪肝患者， 在選用藥物時更要慎重， 謹防藥物的毒副作用， 特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用， 避免進一步加重肝臟的損害。

除了以上所述的內容外， 人們平時更要注重保持良好的心情，

不要情緒化， 不要動怒， 這是對肝臟最好的保護。 另外， 工作中要注意做到勞逸結合， 還要加強體育鍛煉， 身處職場上的人， 大都沒時間運動， 這也是造成脂肪肝高發不斷的原因之一。

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