現在大多數人的身體都處於亞健康狀態， 亞健康怎麼辦呢?吃什麼治療亞健康?亞健康的表現有哪些?下面小編給大家推薦一些亞健康食療方， 一起到下文看看。
身體亞健康 薦超給力6食療方
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
現代人壓力大， 加之飲食不規律、鍛煉不積極， 常處於亞健康狀態。 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起各種疾病。 小編為您總結了六種可以治療亞健康狀態的食療方法。
心火旺盛， 常致心悸、心煩、心神不寧。 蓮子糕可以幫你安神靜氣， 養心至寧。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克， 白茯苓30克， 淮山藥50克， 糯米50克， 大米30克， 白砂糖適量， 蒸熟成糕。 每日服食能延年益壽， 安神養心。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
中醫講究“望聞問切”， 一看你臉色晦暗、發黃， 就知道身體狀況不佳啦!還不趕快調理一下?
2.面色晦暗：番茄銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰， 還具有消除肌肉疲勞， 健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵， 放入砂鍋中熬至濃稠酥軟， 再將番茄1個洗淨去皮搗爛，
補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時， 都容易出現一些上火症狀。 肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。 百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。
3.輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認為， 百合味甘， 微苦， 性微寒。 入心、肺二經， 為清補之品。 具有養陰潤肺， 清心安神， 解熱利尿， 止咳平喘， 理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克， 百合30克， 甜杏仁20克， 洗淨同煮成粥食用即可。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”， 具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個， 切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，
小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄， 你知道它們的區別嗎?飯前飯後吃梨， 功效也不一樣哦!
經常感覺容易疲倦， 身體虛弱， 每次感冒你總是打頭陣， 這是身體提示你要多注意健康了。 西洋參溫和滋補， 能夠幫助身體抵抗疲勞， 有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。
5.身體虛弱：西洋參粥
西洋參， 又叫花旗參。 它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候， 在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參， 不僅能鎮靜， 還能溫和滋補。
小貼士：專家提醒， 西洋參雖然具有很好的滋補作用， 但並非人人適宜服用， 藥不對症， 也會起到反作用。 如果身體有熱症，
6.大便乾燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便， 保持我們大便不乾燥。 另外， 因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸， 能保持血糖的穩定， 有益於骨密度的提高， 柔韌我們的關節， 美化我們的肌膚。
食療方：玉米麵粥煮開後盛到碗裡， 表面撒上厚厚的熟芝麻， 淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。
教你幾招看自己是否亞健康
亞健康並非疾病， 但是的確讓人感覺很難受，
1、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法， 我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘， 測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候， 上體微向前屈， 然後慢慢還原， 通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢， 用一個最合適的頻率連續做20個， 連續測試三次， 然後將三次脈搏數相加， 減200,再除以10， 這就是最後的結果。
如果答案是在12以上， 建議立即去就診， 因為心臟功能較弱的人， 我們最好可以進行一些輕微的有氧運動， 並多家注意心態的調試。
2、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度， 雙手自然的下垂，然後緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然後盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。
3、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然後再將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的品質，我們儘量在空氣良好的環境中做深呼吸，然後並主動咳嗽，儘量的排除肺部的垃圾。
4、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病
女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，於是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對於減肥來說並不算什麼，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。
曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放鬆站立，男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8,而女性則應小於0.7。對於臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。
6、仰臥起坐和婦科疾病
仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預防的作用。對於腰腹肌力量的加強，可謂是對於女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活品質。
警惕亞健康 別讓身體罷工
很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，這說明身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦。
不知道大家是否注意到，很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，先兆過後，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦!
一、腰疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
二、煩躁易怒
症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
三、頭暈目眩
症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫黑眼圈
症狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大於男性。
五、多汗體虛
症狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動後便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。
六、腿部浮腫
症狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。
預示身體狀況：腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉，也可以防止腿腫。
七、手腳抽筋
症狀：一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
預示身體狀況：手腳抽筋，多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些乳製品、動物肝臟或者海鮮之類。
八、經常口渴想上廁所
症狀：經常口渴，口乾舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。
預示身體狀況：經常感到口渴，並且伴隨體重下降，老想上廁所，類似於糖尿病的症狀，需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
九、大量脫髮
症狀：無緣故的出現大量脫髮。
預示身體狀況：女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的症狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
總結：身體處於亞健康狀態，一定要及時的調理，否則容易導致生病，或者更嚴重的後果哦!
雙手自然的下垂，然後緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然後盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。3、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然後再將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的品質，我們儘量在空氣良好的環境中做深呼吸，然後並主動咳嗽，儘量的排除肺部的垃圾。
4、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病
女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，於是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對於減肥來說並不算什麼，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。
曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放鬆站立，男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8,而女性則應小於0.7。對於臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。
6、仰臥起坐和婦科疾病
仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預防的作用。對於腰腹肌力量的加強，可謂是對於女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活品質。
警惕亞健康 別讓身體罷工
很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，這說明身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦。
不知道大家是否注意到，很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，先兆過後，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦!
一、腰疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
二、煩躁易怒
症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
三、頭暈目眩
症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫黑眼圈
症狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大於男性。
五、多汗體虛
症狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動後便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。
六、腿部浮腫
症狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。
預示身體狀況：腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉，也可以防止腿腫。
七、手腳抽筋
症狀：一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
預示身體狀況：手腳抽筋，多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些乳製品、動物肝臟或者海鮮之類。
八、經常口渴想上廁所
症狀：經常口渴，口乾舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。
預示身體狀況：經常感到口渴，並且伴隨體重下降，老想上廁所，類似於糖尿病的症狀，需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
九、大量脫髮
症狀：無緣故的出現大量脫髮。
預示身體狀況：女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的症狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
總結：身體處於亞健康狀態，一定要及時的調理，否則容易導致生病，或者更嚴重的後果哦!
