我們知道， 壓力的積累和抗壓能力的低下是導致神經質症發生的原因之一， 在飲食上適當調整， 有利於我們減少壓力， 達到避免神經質症產生的效果。
碳水化合物
富含澱粉等醣類成分的食物， 包括米飯、麵條、馬鈴薯、雜糧麵包、地瓜、南瓜等主食類。 碳水化合物能促進腦部分泌腦神經傳導物質（血清素）， 讓腦部運作順暢， 頭腦清明， 所以適量攝取碳水化合物， 有幫助體內腦神經傳導物質運作。 能保證腦部正常運作， 給予人工作時足夠的能力， 減少腦部和其他部位的運作壓力， 減少疲勞的發生。
蔬菜
多攝取蔬菜， 補充其中的左旋色胺酸， 可以幫助腦部產生血清素。 另外， 各色蔬菜包括綠色（如花椰菜）、黃色（如玉米、黃甜椒等）、橘色（如胡蘿蔔）等， 都含有豐富的礦物質、植物多酚、維生素， 可以提升免疫反應以及預防疾病。 另外蔬菜中的纖維素可增加食物容積， 加快胃腸蠕動， 使人大便通暢， 感覺良好而起“減壓”作用；此外可阻止食物中膽固醇和脂肪酸結合成有害的代謝產物， 並可減少其吸收入血。 富含纖維素的根莖類蔬菜有大白菜、芥菜和芹菜等。
堅果類
因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質， 可補充能量， 且含多種礦物質尤其是微量礦物質， 可增加抗氧化能力。 從而提高身體的抗壓能力， 並且能夠有效地消除疲勞， 從而達到減少精神壓力的效果。
菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特， 而且含有相當高的蛋白質， 含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分， 並且它的脂肪含量低， 又富含纖維素， 除上述藥用功能外， 食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。 人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用， 鈣是天然的神經系統穩定劑， 具有安定情緒的效果。
雖然在很多的病症治療和預防中， 飲食保健都處於一個輔助地位， 當然對於神經質症的預防和治療也是一樣的，
