重度脂肪肝的運動方式有哪些

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變， 脂肪肝大多發於肥胖者、過量飲酒者、高脂飲食者、少動者、慢性肝病患者及中老年內分泌患者， 對於營養過剩性脂肪肝的治療， 運動鍛煉的重要性僅次於飲食控制， 下面給大家詳細介紹一下重度脂肪肝的運動方式有哪些？

專家介紹運動可加重心肺等負擔， 制訂運動處方時， 必須充分考慮患者的體形和身體適應性， 同時評定心臟功能。 因此， 脂肪肝患者的運動方式應該採用個性化原則， 循序漸進、持之以恆。

1、運動方式：

脂肪肝患者應根據自己的愛好、肥胖程度、體質等，

2、運動強度：

實際應用常用心率表示， 由於心率與耗氧量有較好的相關性， 運動時的目標心率稱為靶心率。 靶心率=×百分之六十至七十。

3、運動時間：

作為有氧運動， 運動的時間最低應持續15～20分鐘以上， 而重複同一動作的散步和慢跑等運動， 最長應限制在60分鐘以內， 運動後的疲勞感應在10-20分種內消失為宜。

溫馨提示：絕大多數的脂肪肝患者都處於單純性脂肪肝階段， 此時可不進行藥物治療， 通過在日常生活中戒酒、調節飲食、控制體重， 改變不良生活方式、適當運動， 如每週至少運動3次，