足球是全世界最具影響力的球類體育運動， 足球比賽是由兩隊各派11人， 在長方形的足球草地上進行對決。 對於足球迷來說， 一些足球健身的要點以及踢足球的技巧還是需要適當的瞭解的， 本文就將給大家介紹一些基本的足球知識。
相信每位足球愛好者都能體會足球比賽帶來的振奮人心的感覺， 想要看懂每場比賽的狀況， 那麼就和小編來看看都有哪些足球知識吧。
足球門的尺寸
在足球球場的兩端的端線(球門)上， 各距球門柱六碼的地方， 向場內劃一條六碼長的垂線， 使與端線成直角，
1：1碼=3英尺， 即0.9144米。 也就是說， 1碼=0.9144米。
“碼”是長度單位， 主要用於英國、其前殖民地和英聯邦國家。 美國等國家也在使用。 但在現在的口語中， “碼”常被當作速度單位， 用於交通的行駛速度， 尤其是運用於汽車行駛的速度。
作為速度單位的1碼， 等於每小時1公里。 換算成每秒， 則應當是0.2778米/秒。 譬如， 我們說這車平均速度在80碼以上， 是指這車的平均速度為每小時80公里以上。
又如高速公路的限速標誌一般為110碼或120碼。 也就是說， 在高速公路上， 汽車的行駛速度一般不得超過每小時110公里或120公里。
2：1英寸=0.083333333333333英尺， 1英尺=12英寸=0.3048M=30.48CM， 1英寸=2.54CM， 1公尺=1M=3市尺=3.2808英尺， 1公寸=0.1公尺=0.1M。
英尺、英寸、公尺、公寸都是長度上的計量單位。 英國、其前殖民地以及美國等國家都使用英尺或英呎為長度單位。 公尺是巴黎科學院在1791年所設定的。
什麼是足球大禁區
在足球規則中， 對大禁區的規定如下
從距每個球門柱內側16.5米(18碼)處， 畫兩條垂直於球門線的線。 這些線伸向比賽場地內16.5(18碼)米， 與一條平行於球門線的線相連接。 由這些線和球門線組成的區域範圍是罰球區。
在每個罰球區內距球門柱之間等距離的中點11米(12碼)處設置一個罰球點。 在罰球區外， 以距每個罰球點9.15米(10碼)為半徑畫一段弧線。
足球傳遞球口訣的運用方法介紹
在平時踢球的過程中每個人因為自身的踢球習慣和位置的不同，
傳遞球口訣“一看二接三傳球”介紹
看、傳、接是傳遞球過程中三個基本要素， 所謂的“看”就是觀察， 在接球之前就對足球場上的形勢進行觀察， 觀察自己隊友的位置和處境， 設想他給你傳球的方向和路線， 同時觀察場上其他隊友的位置， 為自己接球後的傳遞球做好準備。
所謂的“接”和“傳”當然就是在接球後把球傳遞給佔據更加有利位置的隊友了， 當然可以通過一腳傳球也可以將兩者很好的結合成一個動作。
從口訣的表面上看， “一看二接三傳球”。 三者具有時間上的銜接關係， 但其實更重要的是三者之間還具有很強的主次關係。 在這裡面“看”是重中之重， 它不僅是時間上要最先完成的動作， 也是這三項技術動作中的核心點。
足球這樣快節奏的運動中當球已經出來才去考慮用什麼樣的方法去接球或者是拿球後再去想下一步如何去傳球是肯定不行的， 對手早就會進行搶斷和封堵路線了， 所以說“看”是最重要的環節， 它表明的是比賽當中對戰術和整體局勢的思考和想法， “接”和“傳”都是看後思考的動作表現。
所以說足球不僅是一項和好的體力運動同時也能很好的鍛煉人的思維， 有了嫺熟的技術和積極的思維，
踢足球的技巧
一、在於判斷
1、判斷有沒有必要和可能發生你做動作以後所預料的情景。
2、傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力。
3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢。
4、自身可用的接球技術處理方案等。
二、接球準備動作
接球前為擺脫迷惑防守採取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位。
三、指引傳球
利用傳球隊員傳球前抬頭的時機， 給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發出明確指示。
四、接球
按預定的接球模式， 大膽實施， 前場隊員接球必要時可以冒點風險， 中後場隊員則須考慮穩健和保險， 不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術。
足球要注意什麼
1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
4、鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
足球健身的要點有哪些
堅持長期進行足球鍛煉，很容易就能發現你的反應明顯變快了，其實道理很簡單，就是因為在足球運動中，球員的注意力十分集中，對球的關注力也很高，精神狀態是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時機等。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15釐米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的過程中，速度是很重要的，想想我們時常看到足球運動員以高速帶球，即使跑了很久還是沒有絲毫累的感覺，並且他們跨出的每一步都體現了身體內部骨骼的穩定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技專案中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。
對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
柔韌
足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節。體力透支時，踢球姿勢也易出現偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。
有些人的柔韌性很差，這是缺少鍛煉的表現，有時候在做家務時，我們會突然搬舉發力，還會有不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”的現象，其實這種種狀況的出現就是因為我們的柔韌性差造成的。
傾斜—前倒—衝刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—衝刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時身體開始失去平衡。
當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水準。
兩側移動
這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。兩腳開立，髖部儘量往下沉，同時保持背部平直並抬頭。
雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶儘量放置在身體的兩側遠端。然後身體重心回到中點位置。
向兩側不斷轉移重心，觸碰礦泉水的尖部，重複10次。熟練後，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬，以相同方法完成練習。
結語：足球是一項男女老少都可以選擇健身的運動，不僅可以強身健體，還可以提高免疫力，增強心肺呼吸等功能。上文介紹了一些踢足球的技巧及健身的要點，希望可以幫助到大家更好的進行足球訓練。
足球要注意什麼
1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
4、鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
足球健身的要點有哪些
堅持長期進行足球鍛煉，很容易就能發現你的反應明顯變快了，其實道理很簡單，就是因為在足球運動中，球員的注意力十分集中，對球的關注力也很高，精神狀態是非常緊張的，需要迅速的判斷場上情況，掌握合適的時機等。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15釐米)，且雙腿要稍微彎曲。開始雙手握球在身體左右側旋轉，轉動雙肩，同身體其它部分垂直。動作要求有力度，不能走形。
速度
在踢足球的過程中，速度是很重要的，想想我們時常看到足球運動員以高速帶球，即使跑了很久還是沒有絲毫累的感覺，並且他們跨出的每一步都體現了身體內部骨骼的穩定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技專案中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。
對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。
柔韌
足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節。體力透支時，踢球姿勢也易出現偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。
有些人的柔韌性很差，這是缺少鍛煉的表現，有時候在做家務時，我們會突然搬舉發力，還會有不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”的現象，其實這種種狀況的出現就是因為我們的柔韌性差造成的。
傾斜—前倒—衝刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—衝刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時身體開始失去平衡。
當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水準。
兩側移動
這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。兩腳開立，髖部儘量往下沉，同時保持背部平直並抬頭。
雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶儘量放置在身體的兩側遠端。然後身體重心回到中點位置。
向兩側不斷轉移重心，觸碰礦泉水的尖部，重複10次。熟練後，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬，以相同方法完成練習。
結語：足球是一項男女老少都可以選擇健身的運動，不僅可以強身健體，還可以提高免疫力，增強心肺呼吸等功能。上文介紹了一些踢足球的技巧及健身的要點，希望可以幫助到大家更好的進行足球訓練。
