隨著冬至的臨近， 天氣越發涼爽起來， 冬季飲食調養宜平補， 要注意健脾養胃， 調補肝腎， 可多吃健脾養陰潤燥的食物， 玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。 她還特別推薦了五款冬季食療方：
金形人：養陰裡脊肉調養肝腎
飲食調養：可以常食太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等有益肺生津、調養肝腎的功效的食物。
藥膳可選擇“養陰裡脊肉”。 裡脊肉300克， 雞蛋2個， 女貞子5克， 旱蓮草5克， 桑葚子5克， 菜油、濕澱粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。 炒鍋置於火上， 下菜油燒至七成熱，
木形人：芝麻桃仁粥健脾養胃為主
飲食調養：宜多吃具有滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃功效的食物， 如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚， 桑葚等。
藥膳可選擇“芝麻桃仁粥”。 黑芝麻6克， 桃仁6克， 冰糖20克， 大米100克。 將黑芝麻放入砂鍋內， 用文火炒香;桃仁洗淨， 去雜質;大米淘淨;冰糖打碎成屑。 將大米放入鍋內， 加入適量清水， 置武火上燒沸， 再用文火煮至八成熟時， 放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻， 繼續煮至粥熟即成。 有補腎益五臟的功效。
水形人：太子參山藥養陰補氣
飲食調養：太子參、白術、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等可養陰潤燥、調補肝腎。
藥膳可選擇“山藥百合糯米粥”。 百合15克， 陳皮3克， 鮮山藥、糯米各100克。 前2味洗淨， 山藥洗淨切塊， 入砂鍋， 加適量水， 文火煮爛後， 入糯米煮成粥即成。 有健脾益氣補虛、溫中暖胃的功效。
火形人：益胃湯益胃潤肺
飲食調養：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養陰津、補肝脾腎的食物。
藥膳可選擇“益胃湯”。 北沙參15克， 麥冬15克， 生地15克， 玉竹5克， 冰糖15克。 將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗淨， 冰糖打碎， 備用。 將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內， 加入清水300毫升。 將燉杯置武火上燒沸， 再用文火煎煮25分鐘即成。 有益胃生津、潤肺止咳的功效。
土形人：蓮子枸杞健脾益氣
飲食調養：適合具有健脾益氣生津功效的食物，
藥膳可選擇“枸杞蛋丁”。 雞蛋3只， 豬肉30克， 枸杞30克， 麥冬10克， 花生30克。 將雞蛋蒸熟， 去殼切丁;豬肉洗淨切片;枸杞洗淨， 花生炒香;麥冬炒熟， 研末備用。 將鍋置武火上， 入花生油把豬肉炒熟， 再入蛋丁、枸杞、麥冬末， 炒勻， 放鹽少許並用濕澱粉勾芡， 最後加味精適量， 將脆花生米鋪在上面即可。 有健脾益氣、補肝養陰的功效。
