性格孤僻的人如何走出心理困境

孤僻即我們常說的不合群， 指不能與人保持正常關係、經常離群索居的心理狀態。 在中學生群體中約占5%~8%。 孤僻的人一般為內向型的性格， 主要表現在不願與他人接觸， 待人冷漠。 對周圍的人常有厭煩、 鄙視或戒備的心理。 具有這種個性的人猜疑心較強， 辦事喜歡獨來獨往， 但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。 因此， 孤僻對中學生的身心健康十分有害。 孤僻的人缺乏同學、朋友之間的歡樂與友誼， 交往需要得不到滿足， 內心很苦悶、壓抑、沮喪， 感受不到人世間的溫暖， 看不到生活的美好， 容易消沉、頹廢、 不合群，

缺乏群體的支持， 憂心忡忡， 易出現恐怖心理。 這種消極情緒長期困擾， 不但影響學習， 而且損傷身體。

孤僻的性格一般是由於缺乏必要的社會交際技能力和方法， 在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的， 如恥笑、埋怨、訓斥， 自主性受到傷害， 便把自己封閉起來。 但是越不與人接觸， 社會交往能力就越得不到鍛煉， 結果就越孤僻， 那麼如何克服孤僻呢？

1.正確評價和認識自己和他人。 一方面要正確認識孤僻的危害， 敞開閉鎖的心扉， 追求人生的樂趣， 擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認識別人和自己， 努力尋找自己的長處。 孤僻者一般都沒能正確地認識自己。 有的自恃比別人強， 總想著自己的憂點、長處， 只看到別人的缺點、短處，

自命不凡， 認為不值得和別人交往;有的傾向於自卑， 總認為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕， 從而把自己緊緊地包裹起來， 保護著脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認識別人和自己， 多與別人交流思想， 溝通感情， 享受朋友間的友誼與溫暖。

2.學習交往技巧， 優化性格。 可看一些有關交往的書， 學習交往技巧。 同時多參加正當、良好的交往活動， 在活動中逐步培養自己開朗的性格。 要敢於與別人交往， 虛心聽取別人的意見， 同時要有與任何人成為朋友的願望。 這樣， 在每一次交往中都會有所收穫， 豐富知識經驗， 糾正認識上的偏差， 獲得了友誼， 愉悅了身心， 便會重樹你在大家心目中的形象，

長此以往， 就會喜歡交往， 喜歡結群， 變得隨和了。 可以從先結交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始， 處處跟著他學， 並請他多多提攜。

3.培養自信心。 自信心是對自己的正確認識和把握。 建議你嘗試以下幾種做法以提高自信：

① 重新審視自我。 你有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優點和強項、右面列出弱點和不足， 不假思索地盡情羅列， 然後再歸類整理。 此時， 你一定會發現自己原來有這麼多平時沒有太留意過的長處， 而且優點的數量也遠遠超過了缺點的數量。

② 適時地進行自我激勵。 在JS面授班上， 老師有沒有讓每個學員都站起來大聲地說出一句自我激勵的話？這其實就是為了提高學員的自信心。 盧梭曾經說過：“我不比別人更好，

但我就是我。 ”這句話讓我很受鼓舞。 當我確實不如別人時， 我會對自己說：“我會抓緊鍛煉自我， 走上自己的成功之路。 ”當我遇到困難或挫折時， 我會對自己說：“只要全力以赴就不是愧對自己;有了這次的經驗， 下次我就會做得更好。 ”

③ 必要的時候應該放棄。 與他人不必要的比較應該放棄， 不切實際的目標應該放棄， 百分之百的完美主義標準應該放棄。 運用“二八定律”來衡量自己的能力， 即十件事情中做好了八件就應該感到欣慰和滿足。

④培養某方面興趣　。 在自己的優點、專長、興趣中， 找一樣（剛剛開始時， 一樣就夠了）來加以特別培養、發展， 使之成為自己的專長。 雖然還不是專家， 但在小圈子中， 一提到某件事， 大家都公認非你莫屬了，

專長不必太困難如彈鋼琴， 氣功治病那麼高深莫測， 可以簡單至做蛋糕、剪頭髮、游泳、看星星、記電影的中英文名稱……什麼都可以， 有了專長， 就有機會做主角， 做主角， 自然神采飛揚！

⑤肯定自己的能力。 每天找出3件自己做成功的事。 不要把“成功”看成登上月球那麼大的事， 成功可以是順利跟醫生約了治療時間， 上班交通一路暢順， 處理的檔檔案沒出一次錯等等， 日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分， 一日至少順利地做了3件事， 又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢？知道能把事情做好， 等於對自己的能力的肯定， 你可振作精神。

⑥。 計算已做妥的事。 計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。 人還沒做的事永遠多過已做妥的事， 如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作並列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。

4.改掉交往中膽小的毛病：首先，要時時想到自已是一個獨立的人，堂堂起正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必“未曾開言矮三分”。人各有優勢，通過交往，可以互相取長補短。只要你有了信心，膽子會壯的。 其次，要樹立“必勝的信心”，即把主動和別人說一次話，或主動邀請別人做一件事，當著一次勝仗來看待。你可以這樣暗示自已，我主動與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經過一段時間的鍛煉，一旦你經常品嘗到“勝利”的滋味，你的膽怯心理就會逐漸被克服。

總之，要面對現實，主動和別人交往、交往，樹立信心，增強自尊，這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會減少一分。

如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作並列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。

4.改掉交往中膽小的毛病：首先，要時時想到自已是一個獨立的人，堂堂起正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必“未曾開言矮三分”。人各有優勢，通過交往，可以互相取長補短。只要你有了信心，膽子會壯的。 其次，要樹立“必勝的信心”，即把主動和別人說一次話，或主動邀請別人做一件事，當著一次勝仗來看待。你可以這樣暗示自已，我主動與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經過一段時間的鍛煉，一旦你經常品嘗到“勝利”的滋味，你的膽怯心理就會逐漸被克服。

總之，要面對現實，主動和別人交往、交往，樹立信心，增強自尊，這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會減少一分。