面對職場和家庭雙方面的心理壓力， 職業女性該採取哪些自我調節的措施呢？下面提出幾點建議， 希望對正處於高壓狀態下的女性有所用。
1、全面安排， 量力而行。
以自己的精力、能力為限， 把所有事情做一全面安排， 分清輕重緩急， 可以暫緩的事可放到以後去完成， 同時， 正確客觀地評估自己， 提出適宜的期望值。
2、講究方法， 爭取支持。
學會科學、合理地安排時間， 忙而不亂。 要相信同事或丈夫， 不必事事非得自己動手不可， 而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序， 忙中偷閒。
要保持有規律的生活， 有張有弛，
4、注意飲食， 合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食， 甚至以速食麵充饑。 因為營養不良會影響充沛的精力， 不僅不利於工作， 還會影響身體健康。 日常飲食要做到合理搭配定時定量， 勿過冷過熱， 忽饑忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時， 要勇於在親人、友人面前傾訴， 在他們的勸慰和開導下， 不良情緒便會慢慢消失。
總之， 職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。 處理生活中的一切， 並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張， 保持健全的身心狀態，
