要快樂，請把注意力集中起來

人們要想感到真正的快樂， 就必須把全部注意力集中在一件事情上。

本諾瓦在電話裡已經跟姐姐講了5分鐘。 講著講著， 姐姐那邊有點事， 要他稍等。 本諾瓦剛好坐在電腦面前， 他就忍不住利用這點時間收郵件。 當他掛上電話時， 他感到一種隱隱約約的不滿足：他覺得自己既沒有真正聽姐姐說話， 也沒有認真看郵件。 。 。 。 。 。 到底怎麼回事？

在芝加哥， 心理學家米哈伊·奇凱岑特米哈伊對此進行了多年試驗。 每天， 他都會隨機地打斷一些正在專心致志工作的人， 問他們正在做什麼， 想什麼， 感覺到什麼。 有什麼重要發現呢？結果是：一旦人們的注意力不被外部活動占滿，

種種悲觀的想法就會乘虛而入！所以， 人們會盡力讓腦子被"占滿"， 他們要一邊講電話一邊讀郵件， 一邊吃晚飯一邊看電視， 一邊給孩子洗澡一邊聽收音機。 。 。 。 。 。

但這項研究還有另一個發現：人們要想感到真正的快樂， 就必須把全部注意力集中在一件事情上。 比如， 專心地談話， 仔細地品味食物， 聚精會神地看電影。 也就是說， 只有當我們不把注意力分散在多個任務上時， 我們才會享受到真正的快樂。

注意力是一種能量。 它可以改變它所觸及的事物。 這個道理， 寵物和孩子比成人更明白。 孩子和寵物來找成人， 不僅是向他們索求食物、溫暖或者錢， 更多的時候他們是要吸引成人的注意力。

在成人注意到他們的時候， 他們就會懶洋洋地享受這種注意， 如同躺在陽光下一樣。 對於成人來說， 充滿激情的愛也是這樣：當情侶充滿愛意地凝視對方時， 他們就給對方注入了世上最強的能量。 。 。 。 。 。

注意力是至關重要的， 最好的證據就是廣告和電視， 為了吸引人們的注意力， 它們不惜鉅資。 它們似乎一直在尖叫："看著我！看著我！"。 。 。 。 。 。 可惜， 我們一直沒有充分意識到自己身上的這筆財富。 只需憑藉注意力， 我們就能改變每一個時刻， 每一種關係， 就像煉金術士把鉛變成金。 最偉大的心理治療師就是幫助他人實現巨大轉變的人， 而這都源自他們的一個共同特質——擁有對他人的非凡注意力。 他們能排空自己的所有想法，

將全部注意力集中在諮詢者身上。 佛洛德、卡爾·羅傑斯、密爾頓·埃裡克森、弗朗索瓦絲·多爾托都是這樣的人。 諮詢者常常這樣說起他們："他看著我， 目光深邃， 似乎穿過了我的身體。 "即使我們沒有他們那樣的才能， 但我們至少可以像他們一樣心無旁騖， 將所有注意力貫注在現在這一刻， 貫注在一件事、一個人身上。 不再一邊接電話， 一邊讀郵件， 這也許就是一個好的開始。