室內能做什麼有氧運動呢？

相信大家在炎熱的夏季， 一定都不太喜歡出門， 因為只要稍微動一動就很容易會出汗， 因此大家就更加的不想運動， 因此， 今天小編就要告訴大家一些可以在室內做的有氧運動， 通過室內有氧運動來鍛煉自己的身體， 還能消耗熱量， 快速減肥， 塑造身材哦。 今天就來看看室內能做什麼有氧運動吧。

健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦， 你可以買一些健美操教程DVD， 自己邊看邊跟著音樂跳， 輕輕鬆松就可以消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。

踢毽子也是有氧運動之一， 同時它還是一項健康減肥運動，

如果你想快速減肥瘦身， 但是又不想參加大量的運動， 那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。 改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們， 上班時間比較忙， 下班以後抽點時間可以踢一下毽子， 這樣不僅可以減肥， 還可以強健身體。

跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了， 幾乎所有人都玩過， 可是你知道嗎， 跳繩的運動量相當高哦， 如果以每個小時來算的話， 跳繩能消耗525大卡的熱量。 所以說想要減肥， 其跳繩也是一個不錯的方法。

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧哦。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大，

可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡；速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能夠提升2倍呢！而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。

踏步機， 在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一， 運動量也不是很大， 但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家裡沒有踏步機， 用一個木造的箱子， 或是雜誌堆起來， 上下地踩踏也是有同樣的效果哦， 但是要注意安全。

有關於室內能做什麼有氧運動小編就給大家介紹到這裡啦， 希望大家能夠多多嘗試室內有氧運動。 大家一定都要選擇適合自己的運動哦。 然後大家做運動的話， 一定要記得堅持哦，

千萬不能半途而廢， 那樣就沒有辦法達到效果啦。