睡覺前不能做什麼

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。特別是不能吃油炸、燒烤類食物防止因為腸胃不能休息而造成的腸胃功能紊亂引發胃腸道疾病，還會引起肥胖;

睡前不宜大量飲水;

睡前不宜進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動;

睡前不宜躺在床上看書報和想事情，不宜上網;

睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情;

不宜飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠;

不宜空氣不流通，影響睡眠品質;

睡前不宜吃甜食。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細菌在夜間侵蝕牙齒，並且對入睡也有幫助。