辦公室瑜伽工間操
工間操定義
它以徒手體操動作為主， 吸取了已頒佈的八套廣播體操的精華動作， 融入藝術體操及現代健美操的基本舞步及造型， 動作優美簡捷， 舒展大方， 非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進行普及、推廣。 為了緩解疲勞， 提高工作效率， 機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。 即或沒有寬敞的操場， 有的單位也會在走廊上、辦公室， 甚至有的就在店門外組織員工開展運動。
練習瑜伽的規範要求
練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。
不要在太軟的床上練習，
練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。
練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。
練習後注意
① 0.5-1小時以後再進食， 瑜伽練習中， 消化器官得到充分的按摩， 需給予一定的休息調整， 從而最大限度地保護和提升器官機能。 堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
② 休息0.5-1小時後再洗浴， 瑜伽練習後體感非常敏銳， 短時間內應避免忽冷忽熱的刺激， 從而保證體內能量有序流動。 同時， 能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度， 從而保養皮膚天然保護層。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，
禁忌三： 骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
