通過瑜伽鍛煉來減除小腿肌肉是一個非常不錯的選擇。 在進行瑜伽鍛煉的時候， 不單能夠減去小腿肌肉， 而且還能夠達到塑造形體， 陶冶情情操以及釋放壓力放鬆身心的效果。 瑜伽鍛煉是比較專業的， 所以在鍛煉之前， 最好是觀看一下教學錄影， 或者請教一些瑜伽老師。 下面來介紹瑜伽瘦腿的方法。
伸展半橋式， 這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你的肩膀， 並緊實臀部。 從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
衝刺式， 從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。 保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式、上犬式、下犬式）， 之後在繼續左側的動作。
側開蜥蜴式， 從衝刺式開始， 雙手放回地面。 保持右腿的位置， 慢慢的將右膝蓋向右移動， 直到韌帶的最大忍受程度。
上面介紹的瑜伽瘦腿方法主要是針對腿部的， 其實在學習瑜伽的時候， 不單單針對腿部， 可以將一整套瑜伽動作學會， 這樣不單可以瘦腿， 還可以在鍛煉瑜伽的過程當中尋找到鍛煉的樂趣， 從而讓體育運動融入到生活中， 俗話說得好， 生命在於運動， 每天堅持運動不僅可以減肥塑形， 還有利於身體健康， 何樂而不為呢。
