仰臥起坐是一項很簡單的運動方式， 通過正確的仰臥起坐做法可以減少腰部的壓力， 提高身體素質， 鍛煉雙臂和雙腿的肌肉， 同樣可以減小肚子， 許多辦公室女性非常鍾愛的一項運動方式， 也許人會擔心做仰臥起坐的時候， 隨著身體不斷的起伏做仰臥起坐屁股會大嗎？會不會對身體有什麼影響呢？
仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，
根據Stamford(1997)， 仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。
在做仰臥起坐的時候我們要注意一下按照正常的動作， 雙腿要去成90度左右， 胸部平放在地上， 然後仰臥起坐，
