雙腳這樣做身體不畏寒

雙腳常做這個動作身體不畏寒不生病

如今的生活條件越來越好了， 很多人都開始注重健康養生。 尤其在這樣寒冷的冬季， 我們很容易生病， 這時候更應該做好日常的保健工作了。 天氣冷的時候， 不少人都會出現四肢冰涼的現象。 因此， 我們在冬季養生時要從我們的足部保養做起。 今天小編教給大家幾個雙腳的小動作， 經常這樣做可以幫助我們防治各種疾病。

雙腳常做哪個動作

1、敲打腳底

很多人工作了一天下來以後， 感到又累又困。 這個時候， 我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底， 這樣可以消除疲身體的疲勞感。

我們都知道， 雙腳又被稱為人體的第二個心臟。 我們在敲打腳底心的時候也是在給腳部適當的刺激， 這樣可以促進全身的血液迴圈， 並且能增強腸胃的消化功能， 同時也可以改善手腳冰涼的症狀。

不過， 我們在敲打腳底的時候要注意手法。 首先， 我們應該有節奏地敲打腳底心， 然後向四周敲打， 敲打到稍微有些疼痛感為止。 我們也可以盤腿坐在床上或者是椅子上， 把左腳放在右腿的膝蓋上， 這樣敲打起來更方便。

我們可以在每天晚上睡覺之前敲打自己的腳底， 每分鐘敲打100次左右就可以了。 但是要注意的是， 千萬不要用力過猛， 否則會傷害足部的健康。

2、曬太陽

說到冬天裡最愜意的事情， 莫過於在陽光和煦的日子裡，

我們坐在凳子上曬太陽了。 冬天曬太陽對我們的身體健康非常有好處， 不僅可以為身體補充充足的陽氣， 還可以預防各種身體疾病。 老話說得好， 早搓手， 午曬背， 晚泡腳。 我們在曬太陽的時候， 不僅可以曬曬我們的背部， 還可以曬曬我們的雙腳。

經常給我們的雙腳曬太陽， 我們可以收穫意想不到的保健效果。 因為陽光中的紫外線可以刺激腳底心， 促進全身的新陳代謝， 同時也可以增強身體的免疫能力。 當然， 我們曬太陽的時間也不宜過長， 半個小時左右就可以了。

3、晃動雙腳

我們在上學的時候， 老師都要求我們坐如鐘， 站如松， 如果坐在座位上還在抖腿， 那是非常不好的行為。 其實， 要想保持身體健康，

我們平時可以抖抖我們的雙腳。

經常晃動我們的雙腳可以促進全身的血液迴圈， 改善頭痛、食欲不振等亞健康症狀。 我們可以仰臥在床上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉動作。 這一連串的動作要持續五六分鐘的時間， 這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。

如果我們在睡覺前晃動我們雙腿的話， 就會讓我們的全身都感到暖和， 這在一定程度上也可以改善我們的睡眠品質。

4、搓揉腳趾

我們的雙手有十個手指頭， 而我們的雙腳也有十個腳趾頭。 雖然腳趾頭沒有手指頭那麼靈活， 但是腳趾頭對我們的身體健康也非常重要。 我們平時可以多多揉搓腳趾， 這樣可以增強我們的記憶力。

我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，

每天揉搓五分鐘就可以了。 同時我們也可以揉搓小腳趾的外側， 因為小腳趾是小腦的反射區， 經常揉搓小腳趾可以增強頭腦的靈活度。

5、單腳站立

我們平時不管站著還是坐著， 都是用兩隻腳來支撐身體的。 我們不妨嘗試一下單腳站立， 也就是所謂的“金雞獨立”。 剛開始站立的時候， 很多人會掌握不了平衡， 我們多練習幾次的話， 單腳站立的時間就會越來越長。

每天堅持單腳站立一分鐘， 不僅可以鍛煉身體的平衡性， 還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。 如果中老年經常做單腳站立的動作的話， 就可以遠離老年癡呆。

6、按壓腳跟

現在很多上班族都是久坐一族，

長時間坐著不動很容易導致駝背。 要想預防駝背， 最簡單的方法就是刺激腳後跟。 因為駝背的原因是支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉， 才能使背部變得挺拔起來來。

其實， 脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連接， 所以， 我們可以通過刺激腳後跟來改善駝背的姿勢。 我們平時可以用手指用力按壓腳後跟， 直到感到疼痛為止。 堅持每天按壓幾次腳跟， 你就會發現， 你的坐姿變得越來越端正了。

結語：很多人都認為， 雙腳只是用來走路的。 其實雙腳對我們的身體健康非常重要， 我們的足部分佈著很多的經脈和穴位。 如果我們的雙腳能經常做這樣的動作的話， 那我們就不再畏懼冬天的寒冷， 身體也會變得越來越健康。

身體也會變得越來越健康。